MojeImie, dziennik treningowy.

Sila i poprawa sylwetki bylo w grudniu ;d Zarcia nie jest az tak malo, posilkami sie najadam, a miedzy pije wode i glodny nie chodze :) Mysle, ze mam bilans kaloryczny na minusie, a wiec jakby rzezba idzie. W sumie to nie wiem, czy mam taka skore rosciagnieta, czy tluszczyk. Niby kalkulator na potreningu.pl wskazuje 15.86% tkanki tluszczowej, fajnie by bylo miec ok. 10%. Niby 80 mam w pasie, a mialem 83cm. Ostatnio jak sie wazylem bylo 65kg, teraz pokazuje 61-62kg. Szkoda, ze nie ma jakiegos sposobu w domu by wyliczyc prawidlowy procent tkanki tluszczowej w organizmie.

Mi na potreningu.pl wskazuje 14,18% a mam na 100% więcej, myślę że koło 16-18 będzie. Dodam jeszcze, że bez sensu jest ten ich kalkulator. Co do domowego sposobu to jest całkiem doby i polecany,ale ja i tak bym się tym jakoś bardzo nie sugerowałhttps://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html aczkolwiek jak to wszyscy mówią, nie ma nic lepszego niż samoocena przy lustrze.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-31 21:38:36

Ten pomiar jakis dziwny, wyslzo 1 i duzo liczb po przecinku ;d

Dodam, ze dzisiaj gralem znow w pilke + dojazd, odjazd rowerkiem. Po meczu nauczylem sie 2 trikow, ktore probowalem pierwszy raz z obejrzanego jakis czas temu filmiku. Nie znam nazwy jednego, ale opisze. Podczas zongielki przekladamy prawa noge nad pilke, a lewa z dolu podbijamy ja. Kumacie? ;d A druga to dookola swiata, tyle, ze nie z zonglowania tylko z trzymania na stopie. Jutro sie naucze z zongielki :) Nauka ekspresowa, w takim tempie w ciagu tygodnia bym opanowal wszystkie sztuczki ;d A po meczu rozciaganie lydek, zakwasy po wczoraj trzymaja na nich :)

Nigdy mi to nie wychodziło Ja jestem lisem pola karnego to sztuczki mi niepotrzebne, tylko odpal i zapomnij

Wczorajsza wypiska diety:
1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki
2 posilek: 2 kanapki + maslo + ser bialy
3 posilek: pol woreczka ryzu
4 posielk: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka + truskawki

Pompki, szerokosc barkow.

seria 1: 12(12)
seria 2: 17(17)
seria 3: 13(13)
seria 4: 13(13)
seria 5: 13(max, min 17)

Podciaganie malpim chwytem, szerokosc barkow.

seria 1: 2(2)
seria 2: 3(3)
seria 3: 2(2)
seria 4: 2(2)
seria 5: 7(max, min 4)

Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku.

seria 1: 4(4)
seria 2: 5(5)
seria 3: 5(5)
seria 4: 3(3)
seria 5: 3(3)
seria 6: 26(max, min 7)

*w nawiassach podana zakladana ilosc powtorzen



Jak widac w pompkach 1 powtorzenie wiecej, troche kiepsko..
W podciaganiu az 2 powtorzenia, w sumie to dobrze.
Z brzuchem w ostatniej serii sie troche zapedzilem ;d Wykonywanie bardzo dynamiczne, az oddechu zabraklo. Troche wydawalo mi sie za duzo i zakonczylem przed maxem..
Nogi dzisiaj odpadly ze wzgledu na zakwasy na lydkach i to potworne. Wczoraj mialem duzo mniejsze i pewnie graniem w pilke i zonglowaniem doprawilem :) Lewa lydka troche bardziej zakwaszona, bo przy zonglerce ciagle na nia upadalem.

Dieta:

posielk 1: platki owsiane + mleko + rodzynki
posilek 2: 2 kanapki + maslo + ser bialy
posilek 3: pol woreczka ryzu
posilek 4: pol woreczka ryzu + schab z piersi kurczaka

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-01 17:54:04

jedziesz 100pompek.pl?...

No pewnie, ze tak ;p Spokojnie, jeszcze sie nie zalamuj :)

masz 100pompek

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-01 18:18:25