DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

Dotkazoz u mnie przed @ glod zawsze sie zwieksza i tez mi ciezko trzymac miske. Dasz rade, trzymaj sie


No i ciekawe jak bedzie z tymi warzywami wzdymajacymi. U mnie chyba kalafior jest winowajca

DZIEŃ 20.05.2012 –NIEDZIELA (89 DZIEŃ)

15 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie jest w porządku

Dzisiejsza miska dziwna, bo rowery rozjechane w czasie. Cały dzień po za domem. No i nie jestem w sumie pewna schabu. Bo byliśmy u teściowej na obiedzie i zjadłam trochę. Do tego wzięłam łyżkę bigosu z młodej kapusty i 3 łyżki papki kalafiorowej . No i coś z tego obiadu nie podpasowało moim jelitom bo pojawiły się paskudne gazy.

W każdym razie synek przejechał z nami całą wycieczkę rowerową.
Rano coś mnie tchnęło (wczoraj wieczorem sikałam więcej niż zwykle ) i zmierzyłam się. Wróciłam do rozmiarów sprzed tygodnia. Wagowo również.

TRENING – ROWERY
Rower- w sumie 33 kilometry. Nogi bolą. Niby nie dużo kilometrów, ale żeby dorównać tempo mojemu mężowi (pomimo że to on wiózł synka), to muszę się trochę nakręcić czasem.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń)
Burpree – Challange – 10 szt.

MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x2, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżki)
warzywa, cebula, rzodkiew, troszkę kalafiora.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-20 21:23:00

DZIEŃ 21.05.2012 – PONIEDZIAŁEK (90 DZIEŃ)
14 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra.

Jestem dziś zbyt zmęczona, aby wypisywać co się działo.
Dzisiejsza pogoda generalnie dobija.

TRENING - SIŁOWNIA


*1 zamiast rozpiętek poszło wyciskanie na ławce skośnej. Pomyliłam się Czytałam kartkę z pięć razy i miałam ją nawet ze sobą, a i tak robiłam co innego.
*2 Źle spojrzałam i zaczęłam od większego obciążenia niż planowałam.
*9
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 11 szt.

MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130
Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x1, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżki)
Warzywa seler naciowy, rzodkiew, pieczarki, seler naciowy, sałata.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-21 23:01:00

14 dni, ale to zleciało . I 33km to nie jest dużo? Kobieto, ja to 4 km do sklepu jeżdżę .

Dotka u mnie wine za gazy ponosi nabial. Moge tylko tluszcz nabialowy i ciutke sera ale tlustego. Wszelkie jogurty i mleka odpadaja. Czasami lyzka za chudej smietany dodana do czegos powoduje gazy. Moze tez tak masz a czasami nie zwraca sie uwagi na taki drobiazg jak szczypta smietany.

MoniaW.B. A no mało. Mamy ambicje z mężem na maraton MTB wokół Miedwia (57 km). W ramach kategorii rodzina. Czasy z zeszłego roku od 3,5h do 7h. Chyba się zmieścimy z mężem w przedziale

Lunika z mlekiem to wiem. Mam akurat większą tolerancję. Mogę zjeść spokojnie 100 - 150 gram (np. twarogu) i nie będę mieć gazów. Tak przynajmniej było do tej pory. Po za tym nabiał przestałam jeść wcześniej i nie pomogło. Szukam niestety dalej. Tak samo reaguje po wszelkiej chemii typu zupki chińskie i tym podobne dziwadła. Chociaż może twaróg mogę, a śmietanę już nie.

DZIEŃ 22.05.2012 – ŚRODA (91 DZIEŃ)
17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Dalej testuje cebule.

Wczoraj zapomniałam, że znowu urósł syf na twarzy i to ponownie (dziwnym zbiegiem okoliczności) po zjedzeniu jedzenia z bliżej nieokreślonym składzie. Trzeba będzie się dopytać teściowej co tam dodawała do żarcia. Dopytałam trochę śmietany w zupie i bułki tartej w kalafiorze.

TRENING – ODPOCZYNEK
Tylko spacer do parku i bieganie za dwulatkiem po zestawie zabawowym.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 12 szt.
MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Suplementy cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x2, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżki)
warzywa, cebula, pomidory, papryka, seler naciowy, sałata, rzodkiew



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-23 07:39:46

DZIEŃ 23.05.2012 – ŚRODA (93 DZIEŃ)

16 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Cały dzień dobrze, tylko teraz po kolacji pojawiły się gazy. Po czym... po owocach? Fakt dziś zjadłam więcej niż zwykle.

Myślę już nad następnym warzywem. Ktoś wie jak się kiełkuje strączki, aby były łatwiejsze do trawienia?

Staniki robią się za duże

TRENING - SIŁOWNIA

Była moc Chyba, że to tylko dzisiejszy obiad.


*1 Do 8 dobiłam przy czyjejś delikatnej pomocy.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 13 szt.


MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130

Suplementy cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, mięta x1 kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (1 łyżki), tran (1 łyżeczka)
Warzywa seler naciowy, rzodkiew, pieczarki, sałata, pomidory, cebula, papryka.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-23 21:36:37

Straczki zalewasz woda jak napecznieja trzymasz je az pojawia sie kielki. Po tym czasie gotujesz

13 kg podczas wyciskania sztangielek? Ładnie

Lunika Soczewicę też tak można? Próbowałam ostatnio ją wykiełkować, to miałam wrażenie, że się zepsuła

Monia.W.B A jak mi endorfiny podskoczyły po tym wyciskaniu z 13 kg

DZIEŃ 24.05.2012 – NIEDZIELA (94 DZIEŃ)
17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Od jutra sprawdzam brokuły.

Na zakończenie zdjęcie dzisiejszego śniadanka... Takie było pyszne, że aż muszę się pochwalić. Nie mogę tylko uwierzyć że po tym i tak standardowo po 3 godzinach byłam głodna.

TRENING - wytrzymałka
Obwody: 7
100 skakanka
10 burpree z wyskokiem (bez pompki)
10 pompek męskich
10 przysiadów
Czas 21:49
Wrażenia: po 3 obwodzie to musiałam przerwy na skakance robić bo tak mnie klatka piersiowa bolała. W sensie serducho bolało (kuło) nie mięśnie klatki piersiowej.

Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 14 szt.

MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Miska czysta.
Suplementy cynamon (1 łyżka), tran, omega-3, melisa x3, mięta x3, kozieradka (3x 1 płaska łyżeczka), mielone siemię lniane
warzywa cebula, sałata, rzodkiew.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-24 23:16:27

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-25 06:07:18