TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

...........to i do 100k dobijemy wnet
pomagam Wam nabić te wejścia

Powodzenia w zrzucaniu "brzuszków"

Solaros

ojtam ojtam

jak kazdy ustawi ten temat na strone startowa,
u siebie w domu, na kazdym kompie w szkole,w kazdej sali
kto pracuje to w pracy,albo jeszcze lepiej jesli to jakis sklep z kompami - tam na kazdym kompie

............to i do 100k dobijemy wnet

Ty tu nie spamuj i nie nabijaj wejść, tylko wrzucaj wypiskę

Wczorajsza wypiska
Środa – 9.05.12 – DT




Dieta

I

300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka

II

200 gram śledzia + pomidorki + jabłko

III



200gram śledzia pomidorki

IV


250gram karkówki + szpinak z serem

Trening


W czasie 25 bram bcaa

Odrazu po 130 gram rodzynek z cynamonem


V

250gram karkówki + szpinak z serem






1. Przysiady 5x5
100kgX5
100kgX5
100kgX5
100kgX5
100kgX5

Lekko bardzoo


2. Wyc lezac 5x5
60kgX5
60kgX5
60kgX5
60kgX5
60kgX5

Jw lekko


3. MC klasyk 5x5
120kgX5
120kgX5
120kgX5
120kgX5
120kgX5

Nachwyt zamkowy nie za lekko szło..


Superseria

4. Wyc stojac 5x5 42,5kg (70% z ćwiczenia 2)
5. Podciaganie na drazku podchwytem bez ciezaru 5x5

Lekko

Superseria

6. ugnianie na biceps 4x10p sztanga łamana + 25kg (60% z ćwiczenia 2)
7. pompki na poreczach waga ciala 4x8p

Przyzwoicie się robiło, bez żadnego ale.

Wszędzie ultraeksplozywna faza koncentryczna, 3 sek w dol, pauza na dole i na gorze czyli tempo 31X1




Nie chcą mi się foty ładować... nie wiem czemu coś z netem .

Rafl_1986

rkarpinski

Spartacus jest rewelacyjny :D Rżnięcie pod każdą postacią ;D

dwie pierwsze serie owszem ale ta trzecia z tym nowym chlopem jakos mnie nie przekonuje, zaczyna sie robic to co w prison break, wszystko coraz bardziej naciagane

mam tak samo - ale pod koniec juz powoli sie przekonalem do gościa

ciekawe czy jakby role sie odwrocily w sensie jakby On gral na poczatku a teraz ten pierwszy - czy by bylo podobnie czy nie
jednak czlowiek sie przyzwyczaja do postaci/wizerunku/odtworcy glownej roli

dla mnie on jest za 'plastikowy'
bardziej twarz ma jak model,za to Ganikus 1-wsza liga

zinko

solaros pochwal sie gdzie te batoniki i za ile kupujesz

mam foty popstrykane ale kompletnie nie mam czasu dac wypiski
dzis/juto wrzuce 2-3

a batony miazdzą system


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-10 22:41:07

Moim zdaniem Pudzian tez te walke wygra.

Wpiski pouzupełniam na weekendzie bo wczoraj/dzis mało czasu. Dzis w sumie teraz przysiadłem na kompa.

Wczoraj dzien nietreningowy to sie nic nie działo, dzis juz poszedł dobry trening

Pudzian easy win.

Wojo ostro od razu bez węgli w głównych posiłkach.

Powodzenia panowie!







































teraz dopero zobaczylem za pb4 juz wystartrtowały

Poniedziałek – 7 maj - DNT



Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Termofuse x1-2
Acai 3g

Posiłek w pracy:
Mięso 250-300g
Warzywa

II posiłek (w domu):
Mięso z piersi kurczaka 250-300g
Keczup 20g
Warzywa

0-3 x15ml
enzymki
multiwitamina
ecdy x1

III posiłek:
Kurak 250-300g
keczup 20g
Warzywa
Ser żółty 20-40g
Orzechy 40-60g

Witamina D 10,000IU
Enzymki
Piperine
ecdy x1

IV posiłek:
Ser biały 200g (low fat)
Jogurt 125g (low carb)
Siemie lniane 10g
&
Białko 40g
Mleko ~100ml

0-3 x 15ml
B-Complex
Probiotyki
&
ZMA
DAA




w końcu doszła do mnie paka z jUeSej - a w niej bcaa z dymatize + aminoX z bsn

tera moje aminki okolotreningowe wygladaja tak


do tego batony o ktore pytal zinko


cena ~4€/karton (5sztuk)
zinko - idz do boots'a bo tam są -> cena ~3€/1 sztuka!


BTW rozne - ale ten ktory prezentuje sie najlepiej

14g wynli
8g blonnika
1g cukru


A jelsi juz mozwa o low carb to

do popijania


tak wiec na te 20ml wyngli prawie nic nie ma

jesli jogurty to w 99% takie


5g bialka
8g wyngli/opakowanie

zwykle jest 16-20g

na deserki galaretki


a w ciagu dnia zapijane




Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 01:37:14

Solar batoniki nie źle się prezentują,chyba sobie też kupie takie.
Jak zobaczyłem na necie zdjęcia to aż mi ślinka pociekła.
Ja jakoś sprita i 7upa light nie mogę.Mi najlepiej wchodzi cola-light.

Solaros a nie masz jakiś kodów promo do sklepu z batonikami???

Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2012-05-11 02:22:31

Solar aż tak ciężko ci zahamować że tak powiem apetyt na słodkie? że musisz pić wszystko co ZERO prócz wody?:P
Przecież w tych zero,light są ponoć trutki ;d