Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Yoska nie leć w kulki, odezwij się

Od dwóch tygodni się regeneruję, wychodzę z niskich kcal.
Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności.

No więc:

Podsumowanie Rekompozycji wspomaganej przez TREC NUTRITION

Cykl zakończyłam po 10. pełnym tygodniu. W trakcie różne zawirowania, nawracające choroby itp, i na koniec również problemy w pracy. także "tylko", ale dla mnie "aż" te 10 tyg.

Trening:
Wykonałam po 8 każdego treningu siłowego, dużo treningów domowych (macahnie nóżką - nie chce mi się liczyć), sporo masaży pupsona, masek błotnych i kremów - aż do podrażnienia skóry i musiałam zrobić off of tego.
Trening mi się podobał, cały czas szłam tym samym planem. W MC cieszę się z tych 70 kg, radość również z pół-podciągnięcia, ale np w WL czułam że słabnę.

Miska:
-o ryby dbałam ale nie w pełni, ale daleko im było do non-stop świeżtch. Czasem wpadła mrożona ryba, ale tak to odpychałam się tuńczykiem, i śledziem póki tłuszczu w misce wystarczało.
-rzeżucha w ostatnich 3 tygodniach
-krzyżowe przeżuwałam non stop, główka surowej kapuchy szła w tydzień (oprócz innych warzyw)
-od 1500/1700 doszłam do 1270/1470 kcal, białka 130g, rotacja weglami, potem obcięcie tłuszczu

Suplementację brałam jak moderatorki nakazały, nawet do błonnika się przyzwyczaiłam i nie sprawiał już problemów.

o planach na ciąg dalszy nie piszę bo nie wiem, wiem tylko ze od pól roku walczę non stop i niewspółmierne do wysiłku efekty trochę studzą zapał. jak cos wykminię to dam znać

Dziękuję 4nn za prowadzenie mnie, firmie TREC za hojną suplementację, Obli za trening i wytyczne, odwiedzającym i wspierającym:
Mai, Feli, Nataszy, Krewetce, Lejjli, Jagodzie, Betce, Oveji, Laluś, MagdzieK i pozostałym zaglądającym - dzięki, że nie pisałam sobie a muzom

Foty:
Uwaga:
Mam hormonalne zawirowania, dopiero na niskiej misce cosik poleciało, wodę nadal dzielnie trzymam. Zdjęcia robiłam w pierwszej fazie cyklu na lekach, nie mialam czasu zrobic w lepszym dla mnie-gąbki czasie cyklu. Moze z czasem wymienię.















Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-04 12:50:26

Yosia rozwaliłaś system! Plecy, nUki i tyłek do pozazdroszczenia.
I nie pyerdol o braku efektów, jest dobrze, a nawet bardzo. (chociaż wiem, co masz na myśli, niektórzy muszą bardziej się namęczyć, żeby było coś widać ).
Trzymaj się, regeneruj, no i myśl, co dalej, gratuluję!

P.S. Super zdjęcia, pro.

No i dobrze jest, co marudzisz . Ręce mogłaś opuścić na pierwszych fotach, nie do końca widać przemianę

Bardzo ładne plecy gratuluję i życzę dalszych sukcesów a co do niewspółmiernych efektów i włożonej pracy to doskonale Cię rozumiem ..

Ładnie

Dzióbek, Ty masz już BF niski, tylko w chvj wody trzymasz Niech zgadnę: estro jadłaś w tym czasie?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-04 11:47:41

Yosia, ładnie jest Są mięśnie i jest kobieco Dajesz z siebie dużo i to najważniejsze

Fajnie jest
Gratuluję. Warto było pomęczyć się na ubogiej misce

Yosis jest super!!! Pieknie wygladasz oj jak ja ci zazdroszcze twojej sylwetki

Yosia ślicznie jest, w dodatku sesja full professional. Ja podgladalam systematycznie te Twoje żałobne miski, dałaś rade, efekt jest no i 70 kg w MC poszło, graty

a, i jestem fanka koloru Twoich włosów



bo sama mam podobny