Anani/redukcja/pods. str. 43

ja kiedyś nie mogłam przełknąć melisy samej tylko zaparzałam z herbatami owocowymi..a teraz mi wchodzi bez problemu :D smaki sie zmieniaja az sama jestem w szoku :)

Anani, jak ja tez chce odzwyczaic sie od slodkiego

Martucca ja oczywiście z kolejnym pytaniem Z góry dziękuję za cierpliwość
Zaczynam w środę ten nowy trening by Obli. Studiuję właśnie filmiki i opisy prawidłowej techniki. Chciałam tylko zapytać bo nie do końca zrozumiałam:
1) jadę obwodami czy seriami?
2) "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej" - ja poproszę jak krowie na rowie wytłumaczyć bo przez ten brak węgli to ciężko u mnie z czytaniem tekstu ze zrozumieniem
3) "przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha" to ma być maszyna gdzie nogi zostają nieruchomo czy ta gdzie podczas przyciągania prostuję nogi?
4) martwy ciąg na prostych nogach?



Berry ja tak miałam z zieloną herbatą a teraz piję ją w półlitrowym kuflu od piwa
Mel odzwyczaisz się tylko weź się w garść niuńka :-*

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-19 12:39:43

już się wzięłam, Kochana! Oprócz tego, że poweru brak troszkę na treningu, jest za to power dietetyczny, porozpaczałam trochę nad bezsensem swoich ostatnich słabości, stwierdziłam że pewnie dużo skopałam tymi ostatnimi kilkoma dniami i chyba zmotywowało mnie to znowu dzisiejsza micha czysta w 100%, więc możesz mnie dla odmiany pochwalić

Trening
Zawsze po weekendzie mam więcej chęci i sił. Kolejny poniedziałek udany Progresu w ciężaracj zbyt wiele nie było bo ostatnio już brałam maxy więc skupiałam się na zwiększeniu ilości powtórzeń.
To był mój ostatni trening dla początkujących. Od środy jadę z wolnymi ciężarami. Jestem podekscytowana ale mam pietra co by nie dać plamy. Zaprzęgnę gościa z recepcji niech mi pomaga z techniką.
Z cyklu "pitu-pitu" Zagadała do mnie jedna z dziewczyn na siłowni i powiedziała że ja to muszę dużo i długo ćwiczyć bo jestem silniejsza niż przeciętna kobieta Zwaliłam tekst Haby (wybacz ) i powiedziałam że muszę mieć siłę co by słoiki z ogórkami móc odkręcać

Miska
DZIEŃ 5 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus

Uwagi eksperymentalne:
Bóle głowy zniknęły Dalej mam nieziemskie pragnienie i piję hektolitry wody. Jak nigdy nie lubiłam warzyw tak teraz mogę jeść w każdej postaci I jaja- moja miłość

tekst Haby jest bardzo dobry! mnie kiedyś jeden gość zapytał jak taszczyłam przez całą siłownię sztangielki 10tki zapytał, czy trenuję do jakichś zawodów. Powiedziałam na to: Nie - trenuję dla siebie

wciąż Cie podziwiam za te areoby po ćwiczeniach : ) ja wyciskam kwadrans z trudem. ale fakt, nie cierpię areobów a orbitreka to już w ogóle hejtuję całym sercem

robiłam ten sam trening więc już Ci tłumaczę, to na co jestem w stanie odpowiedziec (tez na początku nie mogłam załapac )
robisz cwiczenie A-odpowiednią ilośc serii (bodajże 2 na początku)
potem robisz jedną serie B1, potem jedną serię B2, znowu jedną serię B1 i jedną serię B2 i potem następne cwiczenie. jeśli jest C1 i C2 to robisz to samo , co przy B (czyli masz serie łączone) i potem dopiero następne. i tak dochodzisz do ostataniego cwiczenia i potem jakieś aero
mam nadzieję, że udało mi się choc trochę Ci rozjaśnic, a nie jeszcze większy zamęt wprowadzic ?

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-19 22:32:58

Aśka dobrze prawi W przyciąganiu drążka nuki się nie ruszają. Tutaj dziewczyna prezentuje:
http://www.ehow.com/video_4398315_do-row-machine-exercises.html

MC na prostych nogach: poszukaj filmiku na YT

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie.
Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go wyśmiała ale teraz już nie wyobrażam sobie innego treningu. Zasady SFD Ladies to już mój sposób na życie

Haba czasami te aeroby dla mnie są gwoździem do trumny ale staram się wykorzystać ten czas na siłowni na maxa bo lubię to uczucie po treningu kiedy wchodzę w bloku po schodach i ciągnę nogę za nogą. Wtedy wiem że dałam z siebie wszystko i widzę oczyma wyobraźni jak moje schabiki się wytapiają

Asia dziękuję Ci za podpowiedz. Wytłumaczyłaś idealnie- jak krowie na rowie

Marta dziękuję toż to kobieta w tym filmiku? Vitalijki miały by dużo na jej temat do powiedzenia


Trening
rano: callanetics
po południu: GPP 3 obwody
30sek jumping jacks (ilość 46/46/44)
30sek burpees (ilość 7/6/6)
30sek wypadów (ilość 45/45/43)
30sek mountain climbers (ilość 48/47/45)

Miska
DZIEŃ 6 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus