![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ps: u mnie nawet sporo hantli nie jest poznakowanych po ile są kg
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-03-06 17:22:24
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
![](http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png)
Dla forumowiczów oczywiście dajemy 5% rabatu, więc plasma kosztowałaby około 130zł - proszę się o rabat upominać przy zakupach podając nick z sfd w komentarzu przy zamówieniu,to samo na miejscu w sklepie, w Łodzi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Wtorek = Dzień wolny od treningu. Standardowo praca, potem wieczór u dziewczyny i mały cheat meal - naleśniki, jednak w miarę się powstrzymałem i zjadłem tylko 2
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Teraz oglądam mecz arsenalu mam nadzieję, że utrą noska milanowi - nie lubię włoskich klubów
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Jutro trening plecków, nie mogę się doczekać!
![](http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/b3a65df67e5343fe8fbf57d3ff610770-small.jpg)
jajecznica z 4 całych jaj + ciemne pieczywo
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/8bfd8221f8f646e88c1a91586fe90723-small.jpg)
Istotna zmiana, którą planuję stosowac w dni wolne bez treningu to zamiana ryżu parabolicznego na brązowy do posiłków w pracy. Także dziś 150g brązowego, 400g wołowiny i ogórki - to na 2 posiki.
Potem wpadł około 19.30 posiłek wspomniany wcześniej mały oszukany posiłek. Za chwilę zrobię sobie chyba 200g twarogu ze szczypiorkiem i pomidorem , do tego niewiele ale jednak trochę ciemnego pieczywa.
![](http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png)
monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek
aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do posiłków
na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO+1 łyżka oliwy z oliwek
Tak poza tym w ciągu dnia standardowo witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C + cynk
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
co tam masz za sosik do wołowinki ?
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
A pochodzi on z samej wołowiny, jak wspominałem parę stron temu najpierw ona jest lekko podsmażana,a potem duszona na małym ogniu z masą przypraw i wtedy ten sos jakoś tam powstaje ;)
Coś czuję w nogach, że pęknie nam dziś 10000 odwiedzin , niewiele brakuje a do pólnocy jeszcze trochę czasu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-06 22:39:45
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
liczy sie tylko masa ;D
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Testosteron 19 lat novedex itp
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
-