CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

Witam!
1) cel : zwiększenie masy i sły
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: -
3) staż : 1 rok
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Od roku (z przerwą lipiec-wrzesień) ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Po 3 miesiącach wrzuciłem pierwsze białko (do tej pory Olimp Whey Protein Complex, Olimp Whey Isolate, Gaspari Myofusion), od paździenrnika z związku z wytrzymałościowymi treningami na ergometrze wioślarskim dorzuciłem BCAA na lepszą regenerację (pn,śr,pt- siłka, wt,czw- ergo). Jaką kreatynę polecilibyście na pierwszy cykl? Co do tego- jakie białko? Myślałem też o zamianie albo dorzuceniu beta alaniny- co o tym myślicie?
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: -
6) możliwości finansowe: do 200 zł na wszystko w cyklu
7) uwagi: Wzrost 187 cm, waga 92 kg (póki co, 13 kg w górę na diecie i białku)

kreta np monoz Universala
Beta alanine mozesz dac 2-3 g ed
białko bierz z Olimpu, Treca, Optimum, Scitec, Hi Tec
Myofusion o bubel

Przy takim zestawie wyrzucić BCAA i białko łykać po treningu z bananem? Bo odkąd zacząłem brać bcaa, białko wrzuciłem jako uzupełnienie między posiłkami- słyszałem, że nie powinno się ich łączyć. Beta alanina- jakieś propozycje?

https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

BCAA przed, białko + wegle po

jak wtedy z dawkowaniem? bcaa brałem 5 capsow olimpu przed i 5 po treningu. Brać ich teraz więcej przed treningiem?

1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem po treningu białko i wegle bez BCAA

Wielkie dzięki! :)

aby nie zakładać nowego tematu , pytam tutaj.
Kończę cykl na kreatynie pozostało mi jakieś 1/3 puszki xplode olimpu. otworzona jakieś 3 tygodnie temu, ile może ona poleżeć w zamkniętym opakowaniu aby się nią nie podtruć, kolejny cykl planuje w połowie kwietnia.

1) cel: ZWIĘKSZENIE MASY

2a) nazwa produktu/produktów*: POZOSTAŁOŚCI oraz WHEY MASS BUILDER (https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-WHEY-MASS-BUILDER.html)

3) staż: 2 LATA

4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ok 4 MIESIĘCY

5) stosowane wcześniej preparaty i opinie na ich temat: UNIVERSAL CREATINE https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-UNIVERSAL-CREATINE.html  ORAZ SUPER AMINO 4800mg (https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-SUPER-AMINO-4800.html
wszystko fajnie zadziałało
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
przygotowuje się do drugiego cyklu i niezbyt wiem co dobrać?? zostało mi i tak ok 200szt super amino czy lecieć z tym dalej czy odstawić i kupić coś nowego (4miesiące stało i się kurzyło oczywiście w pudełku) czy się jeszcze nadaje. Do setna, co sądzicie i co polecacie bo wybór jest ogromny?
7) uwagi mam 24 lata 182cm i 93kg jest dieta.
koszt: tak do 250zł

piotrz24

aby nie zakładać nowego tematu , pytam tutaj.
Kończę cykl na kreatynie pozostało mi jakieś 1/3 puszki xplode olimpu. otworzona jakieś 3 tygodnie temu, ile może ona poleżeć w zamkniętym opakowaniu aby się nią nie podtruć, kolejny cykl planuje w połowie kwietnia.

nic jej nie bedzie przez 2 miesiace
byle stała w suchym miejscu