JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

Jest BARDZO dobrze Adaś.Jest jeszcze dużo czasu.Trenuj ostro i nie podjadaj a będzie dobrze.

na pierwszej focie jest kozacko, fajnie klatka sie prezentuje i ta podkowa. I to wszystko bez pompy, no to napewno bedzie na debiutach ostro. ps. i tak jak juz ktos wyzej pisal, od ostatniego tygodnia forma sie bardzo poleprzyla, a przeciez to "tylko" tydzien. pozdro i wytrwalosci.

bardzo dobra forma Adam! Gratuluje! dobrze że startujesz, już dawno Cię na start namawiałem, masz teraz odpowiednią formę aby powalczyć o podium

Fuuun - myślę, że może będzie jeszcze lepiej bo odstawiłem S.A.W. środek jest rewelacyjny jednak w składzie ma monohydrat kreatyny który jednak u mnie zatrzymuje trochę wody, dodatkowo daje dużo przypraw do gotowanego kurczaka, a tam soli/sodu od groma jest.
Jestem ciekaw sam jak za parę dni będzie.

Dzięki GISZMAN, a Dawid kiedy wrzucisz fotki jak teraz wyglądasz ?

MrPapaj - sorry, że wczoraj się nie odezwałem wróciłem po 23, a nie chciałem już Cię męczyć.

kwasny28 - wytrwałość to jest, tylko jeść wieczorem się chce, ssie, a nie można to jest tylko wkurzające no i częste treningi choć one nie są wkurzające co męczące - tyle, że je lubię bardzo.

Dziękuję za wszystkie słowa uznania.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-21 10:12:29

Adam ostatnio wrzucałem fotki po pierwszym tygodniu przygotowań,w weekend postaram się porobić znowu coś z pozowania więc będzie można porównać formę po 3 tygodniach.
Ciśniesz Adam!!

Wiem Dawid widziałem, tylko interesuje mnie jak teraz wyglądasz.
Również CIŚNIJ DAWID !!!!!!!!!!

WCZORAJSZY TRENING :

- Rozgrzewka

KLATKA :

3 x 12/10/10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3 x 15 ROZPIĘTKI + 3 x 12/12/12/ WĄSKIE WYCISKANIE HANTELKAMI W LEKKIM SKOSIE DO GÓRY
3 x 15 WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA GŁOWĄ W GÓRĘ
3 x 20 WYCISKANIE NA MASZYNIE SMITHA GŁOWĄ W DÓŁ
3 x PRZENOSZENIE HANTLI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

BICEPS :

3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
4 x 20 UGINANIE RAMION STOJĄC Z RĄCZKAMI WYCIĄGU.
4 X 20 UGINANIE RAMION (szeroki chwyt) PODCHWYTEM SIEDZĄC NA WYCIĄGU

BRZUCH :

3 X SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
3 X UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ( na jetpacku)

+ 60 min AEROBÓW

PARĘ FOTEK Z TRENINGU :













Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-21 14:57:06

Forma miażdży system, fajna koszulka czy to jakaś nowość treca? pzdr/ Adam

Mega sylwetka, jest git, bedzie jeszcze lepiej zapewne, powodzenia

super foty. Jedynie tylko kaptury troche odstaja od reszty, ale moze to zludzenie na zdjeciach. Oczywiscie to juz tylko z mojej strony taka "czepiaczka" bo nie ma nic innego co by nie pasowalo. pozdrawiam ps. ogolnie jak kolega wyzej slawek1989