TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

vegeo bez zmian

HaVoK89 no tak by trzeba bylo zrobic ale szlag mnie trafia na sama mysl bo lubie lapy cwiczyc

P E R F E C T B E A S T

...

beef

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11165

Każdy lubi cwiczyc łapy

,ja robie serie łaczone biceps-triceps.pompka masakra

nie lepsze carbo niz jogurt i delicje?

nie ma takiego bicia...

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

Gibon troche mnei zainspirowales

moze nie do tego zeby zjechac do 60kg ale musze sie troche wyciac.A ze reka niesprawna to juz buszuje po sklepach zeby kupic buty do biegania

planuje T3 i T4 podjadac moze z winem.Mozesz mi na priva podelac jak dokladnie szamales T4,jak sie czules i inne podobne bzdety?

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

Antonek

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1683 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 290541

nie na priv prosze

wszystko wpisuj jak mozesz tutaj, na pewno nie jeden skorzysta

Zmieniony przez - Antonek w dniu 2012-02-16 09:45:59

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Na T4 trzeba brac kilka poprawek; wkręca sie dopiero po paru tygodniach do miesiaca tak więc wszystkie zmiany w dawkowaniu tez sa odczuwalne z lekkim opoznieniem. Kolejna sprawa; T4 nie działa na dietach niskoweglowodanowych. Poprostu pewna ilosc wegli jest potrzebna aby konwersja T4 do T3 przebiegała prawidłowo. Podczas tego typu diet nalezy uzyc T3. Jaka to jest ilosc wegli? Mysle ze dla kazdego indywidualna ale rozsadna granicą wydaje sie minimum 70 a bezpieczniej ok 100-150 Bedac kiedys w klinice endykrynologicznej rozmawialem z paroma lekarzami i slyszalem o przypadkach w ktorych organizm(nawet przy wysokiej podazy wegli) reaguje na lewotyroksyne limitujac produkcje T3 czyli doprowadzajac do niedoczynnosci - ale to sa pojedyncze przypadki. Jesli chodzi o dawkowanie to nie chce niczego sugerowac; dawki nalezy sukcesywnie zwiekszac ale nie radze przekraczac 300mcg dla T4. Nie jest to raczej konieczne. T3 standardowo

Odnosnie wina; jest to moim zdaniem najlepszy mozliwy wybór; 50mg co drugi dzien jest OK

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-16 13:02:01

P E R F E C T B E A S T

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

T3 juz bralem wlasnie przy niskiej ilosci wegli i byla kosa.T4 juz sie latwi wiec mam zamiar sprobowac kombo T3 T4 wino

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Wczoraj cwiczone były barki, ciezary raczej lekkie z uwagi na ból ramienia

1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc:

6kg x 20
10kg x 15
15kg x 15
20kg x 15
35kg x 10
30kg x 15

Starałem sie jak namniej opierac o ławke

Uwagi: Podana waga jednej hantelki, hantle w rzeczywistosci waża troche wiecej bo producent nie uwzględnił wagi gryfu więc sztangielki w ostatniej serii wazyły ok 2 x 37,5kg.

2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):

20kg x 12
40kg x 12
60kg x 10 ( +5kg w stosunku do ostatniego treningu)

Uwagi: nie przypominam sobie żebym kiedykolwiek to cwiczenie robil z takim obciażeniem. Staram sie robic na jak najbardziej wyprostowanych ramionach tak jak w gifie ponizej:

3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:

10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20

Brzuch:

1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół

1 seria 50 powtorzen

2. Unoszenie nóg w podporze

1 seria 30-40 powtorzeń

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-18 01:34:38

P E R F E C T B E A S T

...