Zambo19
właśnie. poka nogi
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261577
Pisalem juz o tym
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pisales ale nie pokazales
...
Napisał(a)
barjur2
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2267
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22106
w piersi kurszaka jest wstrzykiwany syntetyczny kolagen
Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zalezy gdzie kupujesz
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
686
Napisanych postów
6796
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67061
Gibon a jak libido?Jakiś blok nastąpił ?
I pytanie czy nie masz problemów ze stawami bo nie wiem czy te środki nie podsuszają ?
Chodzi mi " elastykę stawów" (hoojowo brzmi) jak brałem EQ Plexa to czułem jakbym miał delikatnie większy zakres ruchu w stawach i przy sparingach na macie dłużej wytrzymywałem dźwignie , na siłce mogłem robić głębsze dipsy , przy Epi z kolei jak by ktoś mi pobandarzował wszystkie stawy i zaczeło wszystko boleć
A co do twojej sylwetki bo o to się główna batalia toczy to ja osobiście na to hooy kłade twoja sprawa interesują mnie jedynie zmiany jake w niej zajdą pod wpływem środków
Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-02-08 20:17:15
I pytanie czy nie masz problemów ze stawami bo nie wiem czy te środki nie podsuszają ?
Chodzi mi " elastykę stawów" (hoojowo brzmi) jak brałem EQ Plexa to czułem jakbym miał delikatnie większy zakres ruchu w stawach i przy sparingach na macie dłużej wytrzymywałem dźwignie , na siłce mogłem robić głębsze dipsy , przy Epi z kolei jak by ktoś mi pobandarzował wszystkie stawy i zaczeło wszystko boleć
A co do twojej sylwetki bo o to się główna batalia toczy to ja osobiście na to hooy kłade twoja sprawa interesują mnie jedynie zmiany jake w niej zajdą pod wpływem środków
Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-02-08 20:17:15
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261577
Nigdy nie mialem problemów ze stawami. Moge dzwigac ile chce i przeciazac stawy o 200% i nic mi nie bedzie. Mialem natomiast problemy ze ściegnami i kilka dosyc nieciekawych kontuzji(głównie naderwania czyli trwałe uszkodzenia) Libido bez zmian czyli zerowe
Dzisiaj był trening biceps + triceps. Mialem go przelozyc na jutro; bo troche niewyspany dzisiaj jestem(a zazwyczaj gdy jestem niewyspany to niewychodze wogole nawet z domu ) ale finalnie jakos dalem rade Cwiczylem raczej lekko i wiekszosc czasu przegadalem. W pierwsze 20min zrobilem 80% treningu(seria za serią, 20 sekund przerwy ) a pozniej seria co 10min
Cwiczenia standardowe:
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc:
W tym cwiczeniu w ostatniej serii prawie odrywa mnie od ziemii
10kg x 20
15kg x 20
30kg x 15
50kg x 15
60kg x 6 (raczej oszukane ruchy bo nie czulem sie dzisiaj na silach ale i tak 5kg wiecej niz tydzien temu i taki w sumie byl cel)
2. Biceps - sztanga prosta (Uginanie ramion ze sztangą)
20kg x 15
30kg x 12
45kg x 10 (+5kg w stosunku do ostatniego tygodnia)
3. Uginanie francuzkie sztangi łamanej w leżeniu
20kg x 15
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 12 albo nawet 15 o nie liczylem ale lekko dosc
4. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku:
7kg x 12
10kg x 12
17,5kg x 15 z zapasem na kolejne 5 prawą reką, lewa ręka 17,5kg x 8 i ledwo dokonczylem
Co do lewej ręki to chyba wogole przestane ją cwiczyc bo sie tylko frustruje niepotrzebnie
6. uginanie na biceps leżąc brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni)
iles tam kg x 17
dodatkowo kilka cwiczen na przedramie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-08 22:11:41
Dzisiaj był trening biceps + triceps. Mialem go przelozyc na jutro; bo troche niewyspany dzisiaj jestem(a zazwyczaj gdy jestem niewyspany to niewychodze wogole nawet z domu
) ale finalnie jakos dalem rade Cwiczylem raczej lekko i wiekszosc czasu przegadalem. W pierwsze 20min zrobilem 80% treningu(seria za serią, 20 sekund przerwy ) a pozniej seria co 10min
Cwiczenia standardowe:
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc:
W tym cwiczeniu w ostatniej serii prawie odrywa mnie od ziemii
10kg x 20
15kg x 20
30kg x 15
50kg x 15
60kg x 6 (raczej oszukane ruchy bo nie czulem sie dzisiaj na silach ale i tak 5kg wiecej niz tydzien temu i taki w sumie byl cel)
2. Biceps - sztanga prosta (Uginanie ramion ze sztangą)
20kg x 15
30kg x 12
45kg x 10 (+5kg w stosunku do ostatniego tygodnia)
3. Uginanie francuzkie sztangi łamanej w leżeniu
20kg x 15
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 12 albo nawet 15 o nie liczylem ale lekko dosc
4. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku:
7kg x 12
10kg x 12
17,5kg x 15 z zapasem na kolejne 5 prawą reką, lewa ręka 17,5kg x 8 i ledwo dokonczylem
Co do lewej ręki to chyba wogole przestane ją cwiczyc bo sie tylko frustruje niepotrzebnie
6. uginanie na biceps leżąc brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni)
iles tam kg x 17
dodatkowo kilka cwiczen na przedramie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-08 22:11:41
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gibon nie odpowiedziales mi na pytanie czy ta dziewczyna wrocila ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261577
Nie wrocila
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bedzie nowa. Lepsza.
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
-
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
