redukcja i ujędrnienie po ciążach

dieta 100-120g bialka /60g tluszczu,/ ww do dobicia do 1600kcal
na początek tak miało być, a że nie było żadnych wytycznych co do zmian rozkładu, to nadal tego się trzymam (tzn. staram się )

Martucco, niech zgadnę: za mało białka i w związku z tym za dużo węgli wychodzi, tak?

Podejrzenia, że coś robię nie tak, nie daje mi spokoju...
Marto, nie znęcaj się, powiedz, co pochrzaniłam, plisss!!!

Miska:

rozkład: 1600 kcal/100-120 B/60T/W reszta
Warzywa: sałata, papryka, koperek, ogórki, cebula
S: omega 3 x 2, Mg relax
Płyny: 2 l wody

Mam problem z achillesami i nadgarstkami, ledwo chodzę i ledwo chwytam cokolwiek. Zwłaszcza prawa strona. Macie jakiś cudowny sposób?
A zakwasów brak. Chyba za słabo poćwiczyłam.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-04 18:12:09

Zasypuję dziś pytaniami...
Co jest lepsze do treningu typu budowy gruszki: rowerek treningowy czy bieżnia? Mam okazję taniej odkupić i nie wiem czy brać i co brać. Kusi mnie bieżnia (rowerek nieco nudny), ale trochę dużo miejsca ta bieżnia zajmuje. Ale oko mi się do niej świeci...

Dziś:

Zielsko: cukinia, czosnek, papryka, ogórki (ale konserwowe)
Sup.: omega 3 x 2, Mg relax
Płyny: ok.1,5 l, poza tym sporo kawy

Bardzo ważne pytania:
1. Czy mam coś zmienić w moim BTW np. ustalić konkretna porcje białka, a nie od-do ?
2. Zastanawiam się nad bieżnią, czy będzie to dobry zakup? Lubie chodzić i biegać, ale rzadko organizacyjnie mam szansę (dzieci), a mając bieżnię w domu, mogłabym sobie trenować kiedy śpią lub nie śpią... w każdym razie nie trzeba szukac opieki

Właśnie kupiłam bieżnię już mam dym w nogach

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-05 22:21:13

Ustal konkretną ilość białka, wypośrodkuj na 110g

Ja bym raczej kupiła orbisona, no ale już i tak musztarda po obiedzie

Hmmm...rzeczywiście musztarda po obiedzie, ale i tak się cieszę z tej bieżni. A potem kto wie co kupię jeszcze..?
110 g białka - ok. W niedzielę zrobię pomiary ( jak zwykle rano, bo po południu męczą mnie wzdęcia ).
Martucco, czy poza tym rozjazdem w BTW widzisz jeszcze jakieś błędy? Jakbyś miała chwilę, to zagrzmij, wytknij, bo mam wrażenie, że nie jest źle, ale za dobrze tez nie

Marta, dlaczego orbi lepszy od bieżni?
Ze względu na stawy, czy że nie można szybko zmienić prędkości na bieżni?
Wolę orbiego ale bieznia mnie pociąga ze względów perwersyjnych nic mnie tak nie glanuje i żadna aktywność nie jest dla mnie takim wyzwaniem jak bieganie.
Ja w domu mam tylko rowerek ale korzystam tylko w stanie najwyższej konieczności.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-06 19:30:52

A czemu na biezni nie można zmieniać prędkości? Mozna!

Miska:

Zielsko (duzo zielska): salata, marchew, papryka, cebula, pomidory, kalafior
Sup.: omega 3 x 2, Mg relax, Heparegen
Płyny: na razie 1,5 l, ale jeszcze cóś golnę

Fela - mnie też pociąga bieganie ( i zgrabne łydki u faceta )

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-06 19:39:34

Bo na orbim wykonasz porządnie interwały na bieżni, nie, co najwyżej sobie zęby wybijesz, poza tym na orbim jednak całe ciało pracuje i trochę bardziej różnorodny trening mozna wykonać niz na bieżni