Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Niby uginanie hantlami robię już dłuższy czas, ale nic mi tak bajca nie masakruje . Ale zamienię za to chyba. Może faktycznie nowy bodziec lepiej zadziała dzięki za rady. Za chwilę wypiska.
...
Napisał(a)
Wtorek 03.01.2012r.
Rano basen, przepłynięte koło 1,5km, może troszkę więcej. Później miałem grać w piłkę na hali, ale nie wypaliło, to zrobiłem tabate.
J/NJ low carb
I posiłek
Jajecznica z 6 jaj na 40g boczku
II posiłek
Wołowina, pieczeń 300g
Warzywa
Masło
Pomarańcz
III posiłek
Panga w galarecie domowej roboty 300g z rodzynkami, marchwią i pietruszką
IV posiłek
Serek wiejski 200g
Migdały 50g
Orzechy włoskie 25g
Kakao Puchatek 5g
Omega 3 - 3 kapsy wieczorem
Tabata squats
Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 21:45:08
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Ta. Dobre interwały. Za 1 razem nie mogłem na nogach ustać + oddech jak poyebany Jakbyś robił, to rozgrzej trochę się, szczególnie kolana
Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 22:09:54
Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 22:09:54
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
pamietam jk zrobilem pierwszy raz HIITa
to na dywanie dobre z 10 minut dochodzilem do siebie
zreszta przy aktualnej wydolnosci byloby pewnie z 20
to na dywanie dobre z 10 minut dochodzilem do siebie
zreszta przy aktualnej wydolnosci byloby pewnie z 20
...
Napisał(a)
Ja po HIIT jak biegałem wokół stadionu to już mroczki przed oczami + prawie pawia puściłem
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Środa 04.01.2012r.
Dużo nauki na czwartek, więc trening przełożony na jutro.
I posiłek
Śledzie z jabłkiem 350g
II posiłek
Naleśnik LC
Kabanos 60g
III posiłek
Jabłko
Pierś z kury 200g
Warzywa
Sos na bazie przecieru pomidorowego domowego – niedobry wyszedł
IV posiłek
Serek wiejski 400g
Migdały 40g
Orzechy włoskie 15g
Kakao Puchatek
Omega 3 - 3 kapsy wieczorem
off
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Czwartek 05.01.2012r.
Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo
I posiłek- przed treningiem
Pierś z kury 150g
II posiłek – po treningu
Banan
III posiłek
Makaron razowy 100g
Pierś z kury 230g
Ketchup
IV posiłek
Jajecznica z 5 jaj na maśle + 165g białka z jaj
V posiłek
Serek wiejski 200g
Migdały 40g
Orzechy włoskie 25g
Kakao Puchatek
30g WPC Extreme ActivLab - po treningu
Rozpuszczalność nawet, nawet, ale gęstość
W smaku jak jogurt z owoców leśnych
Omega 3 - 3 kapsy wieczorem
Nie szalałem z ciężarami, bo pustki na siłowni i nie było asekuracji
Zrobiłem filmik MC. Na filmiku nie robiłem do ziemi, ale przy kolejnych 2 seriach już robiłem. Jak się nie odkłada na ziemię co powt, to łatwiej jest, a ja wolę lepiej to czuć
Zamienię chyba MC z wiosłem, żeby MC nie było zaraz po podciąganiu. Słaby chwyt mam wtedy, bo zmęczony jestem i nie mogę utrzymać sztangi. Kiedyś normalnie 85kg trzymałem, a teraz przy 80kg nie dam rady.
Plecy
1. Podciąganie 4s
2. Martwy Ciąg 4s
3. Wiosłowanie sztangą 4s
4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 4s
1. 8x / 7,5x /6x /5x
2. 10x 60kg/ 8x 70kg film/ 8x 80kg (paski)/ 7x 90kg (paski)
Wie ktoś dlaczego nie ma głosu? Na kompie normalnie mam, a tu się zyebało. Kiedyś dawniej jak dawałem filmiki, to miałem głos
3. 10x 50kg/ 8x 60kg/ 8x 65kg/ 6x 70kg
4. 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x 60kg/ 6x 65kg
Triceps
1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej
3. Pompki na poręczach
1. 10x 30kg/ 8x 35kg/ 6x 40kg
2. 8x 50kg/ 8x 55kg/ 6x 55kg
3. 10x cc/ 9x +5kg/ 7x +10kg
Kaptury
Szrugsy hantlami 3s
22x 27kg/ 15x 30kg (uchwyt nie wytrzymał)/ 25x 30kg-opaski
Miało być aero na rowerku, ale po 2 minutach mi się odechciało Zmęczony i głodny. Na WF graliśmy w unihoka, to można to uznać za mini interwały
Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-06 19:59:34
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Piątek 6.01.2012r.
Dzisiaj więcej czasu, to coś pokucharzyłem bardziej
Mięcho na dziś
Nie mogłem odpędzić od tego domowników, którzy podjadali
Jadłem to na 2-3 posiłki więc podobne były w sumie 750g kuraka
I posiłek
Chicken nuggets
Ogórki kwaszone
II posiłek
j.w.
III posiłek
j.w
Migdały 50g
Orzechy włoskie 30g
IV posiłek
Serek wiejski 200g
Migdały 40g
Orzechy włoskie 30g
Cynamon
Omega 3 - 3 kapsy wieczorem
off
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
dobry kurak wyszedl? bo oryginalu nie przypomina
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
###DZIENNIK ### EMINEM-w pogoni za masa :)
Polecane artykuły