TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Ruda, wpyerdalaj, ile wlezie

Ruda szczęściara jak zawsze
Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie
Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to niektórzy myślą

Jagódko, jak ślepej kurze ziarno normalnie
Futrzaczko, no mam nadzieję, że komuś te moje wypiski się przydadzą w przyszłosći
-------------------------------------------------------------------
DT 22.12.2011
V dzień odwadniania - ładowanie

Miska:

Warzywa: brokuły, ogórek ziel.
Picie: woda ok. 4-5 l, melisa i rumianek 1x

Suplementy TREC NUTRITION:
L-Leucyna
Isolite
CM3

sup. inne:
kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn

AKTYWNOŚCI:
-> Trening na odwodnienie, dzień 2

Dzień 3
1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
6x15 x 5 kg

1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s ło krva
6x20 x 4 kg wyszło mi bardziej 12 x 10, niż 6 x 20, robiłam z przerwami.

2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
6x20 x 2 sztabki

2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
6x20 x 3 kg tu już się trzęsłam cała

3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
6x25 x 5 kg (25, 23, 20, 18, 13, 13)

3b. francuski siedząc 6x25 30s
6x25 x 3 kg (25, 20, 14, 14, 13, 13) nie miałam dojścia do mniejszych hantelek

Od siebie:
-> samopoczucie w miarę ok, choć wczoraj było lepiej Trochę kręci mi się w głowie (po ziemniaczkach), i suszy jak cholera. Poza tym...


jutro kawa no i fotki

-> z miską nie miałam żądnych problemów, poza tym, że czuję się cały czas głodna. Po masełku, mięsku i jajeczkach było odwrotnie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 20:25:29

już nie mogę się doczekać



OOMMMGGGG!!!! dopiero zauważyłam ilość węgli

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-22 20:30:49

I ja, fotki będą dopiero po południu? Miska węglowo godna Huberta

Podsumowanie albo jutro późnym wieczorem, albo w sobotę

Myślałam, że ilość ww mnie przerośnie. Ale niee, już wsio obszamałam

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 20:35:32

Iii tam 450 g ww

Dajesz radę widzę




Czekam na podsumowanie karku

No, ładowanie z prawdziwego zdarzenia. A mnie wciąż ciągnie w stronę tłuszczu i mam problem z wyjściem poza 100g z węglami. 0,5 kg bananów załatwiłoby sprawę.
Również czekam z niecierpliwością na podsumowanie

100 g owsianych? O raju...

Nie każ nam tyle czekać, daj jutro wieczorem podsumowanie
Wiadra melisy zaparzone