koko
Tymczasem ostatnie 2 tyg muszą być idealnie dopięte. Jako, iż zostało mi więcej insulina niż powinno, zamierzam dodać kolejny posiłek z węglami, kolejny zaraz po potreningowym.
Przez to dojdzie też trochę kcal, ale nie za wiele, bo dodając węgli odejmę automatycznie z tego posiłku tłuszczy.
Co do treningu, to najbliższy tydzień 15/6/2, a ostatni to jakiś masakrator
To na tyle, idę uchylić browara i połupać pistacje
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-12-10 21:05:51
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
PONIEDZIAŁEK 12-12-2011
[COLOR="Red"]7-ki[/COLOR]
A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm
40kgx7
45kgx7
50kgx7
55kgx7
60kgx7
65kgx7
70kgx7
75kgx7
80kgx4+1 poprzednio 80kgx4+fail
A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1
20kgx7x7
22kgx7x7
24kgx7x7
28kgx7x7
30kgx7x7
32kgx7x7 bez FG
36kgx7x7 bez FG
38kgx7x7 bez FG
40kgx7x7 bez FG poprzednio 40kgx8x8 bez FG
B-1: wyciskanie od czoła stojąc z FG
40kgx7
47,5kgx7
52,5kgx7
57,5kgx7 poprzednio 57,5kgx8
B-2: podciaganie sie polowiczne podchwytem
CCx7
CCx7
CCx7
CCx7
C-1: SKLADANKA
-Prostowanie do dolu na wyciagu gornym z FG, uchwyt "Y"
-10 sek przerwy
-pompki wasko (na tyle wasko zeby zaliczyc 8-10p)
-120sek przerwy
-wykonac 4 skladanki
24,5kgx7 / CCx7
28kgx7 / CCx7
31,5kgx7 / CCx7
35kgx7 / CCx7 poprzednio 31,5kgx8 / CCx8
C-2: SKLADANKA
-uginanie na lawce skos 45stopni, FG
-10 sek przerwy
-podciaganie sztangielek stojac, FG (ciagnij pod pachy)
-120 sek przerwy
-wykonaj 4 skladanki
10kgx7 / 10kgx7
12kgx7 / 12kgx7
14kgx7 / 14kgx7
16kgx7 / 16kgx7 poprzednio 14kgx7 / 14kgx7
TRENING
A1
Maciupińki progres. Mimo 7 powt tylko lekka pompa.
A2
Brak progresu, ale to wynika akurat z WL.
B1
Ostatnia seria ciężko.
B2
Wykonane w 100%
C1
Duża pompa, jest i progres.
C2
Jak wyżej, pompa naprawdę spora.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
umiem i lubię, ale mało czasu :/
W jaki sposób robisz sosy np do mięs? z torebek czy inczej (tzn lepiej jakościowo pewnie) ?
Pozdrawiam
powodzenia i cisniesz!piss
CZERWONY HANDLARZ
Bene mori praestat, quam turpiter vivere
kiedy co i jak prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48