SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822
dietka pierwsza klasa :D

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Cieszę się, że smaku narobiłem, hehe

Tymczasem ostatnie 2 tyg muszą być idealnie dopięte. Jako, iż zostało mi więcej insulina niż powinno, zamierzam dodać kolejny posiłek z węglami, kolejny zaraz po potreningowym.

Przez to dojdzie też trochę kcal, ale nie za wiele, bo dodając węgli odejmę automatycznie z tego posiłku tłuszczy.

Co do treningu, to najbliższy tydzień 15/6/2, a ostatni to jakiś masakrator

To na tyle, idę uchylić browara i połupać pistacje

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-12-10 21:05:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Lubisz widzę gotować.
Pracujesz jako jakiś kucharz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Heh, nie. Kieruję działem windykacji w korporacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187
Fajna micha :) A ten omlet to chyba mało z patelni się nie wylał :D?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
No, było blisko rzeczywiście
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


PONIEDZIAŁEK 12-12-2011





[COLOR="Red"]7-ki[/COLOR]

A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm

40kgx7
45kgx7
50kgx7
55kgx7
60kgx7
65kgx7
70kgx7
75kgx7
80kgx4+1 poprzednio 80kgx4+fail

A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1

20kgx7x7
22kgx7x7
24kgx7x7
28kgx7x7
30kgx7x7
32kgx7x7 bez FG
36kgx7x7 bez FG
38kgx7x7 bez FG
40kgx7x7 bez FG poprzednio 40kgx8x8 bez FG

B-1: wyciskanie od czoła stojąc z FG

40kgx7
47,5kgx7
52,5kgx7
57,5kgx7 poprzednio 57,5kgx8

B-2: podciaganie sie polowiczne podchwytem

CCx7
CCx7
CCx7
CCx7

C-1: SKLADANKA

-Prostowanie do dolu na wyciagu gornym z FG, uchwyt "Y"
-10 sek przerwy
-pompki wasko (na tyle wasko zeby zaliczyc 8-10p)
-120sek przerwy
-wykonac 4 skladanki

24,5kgx7 / CCx7
28kgx7 / CCx7
31,5kgx7 / CCx7
35kgx7 / CCx7 poprzednio 31,5kgx8 / CCx8

C-2: SKLADANKA

-uginanie na lawce skos 45stopni, FG
-10 sek przerwy
-podciaganie sztangielek stojac, FG (ciagnij pod pachy)
-120 sek przerwy
-wykonaj 4 skladanki

10kgx7 / 10kgx7
12kgx7 / 12kgx7
14kgx7 / 14kgx7
16kgx7 / 16kgx7 poprzednio 14kgx7 / 14kgx7



TRENING

A1

Maciupińki progres. Mimo 7 powt tylko lekka pompa.

A2

Brak progresu, ale to wynika akurat z WL.

B1

Ostatnia seria ciężko.

B2

Wykonane w 100%

C1

Duża pompa, jest i progres.

C2

Jak wyżej, pompa naprawdę spora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52768
kvrwa... jak ja patrze na te twoją szamke to mnie skręca... muszę kiedyś posiedzieć w kuchni i coś zrobić smaczenijeszego
umiem i lubię, ale mało czasu :/
W jaki sposób robisz sosy np do mięs? z torebek czy inczej (tzn lepiej jakościowo pewnie) ?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 7736 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 42192
bravo Pit zawsze sie dobrze czyta twoje wypociny
powodzenia i cisniesz!piss

CZERWONY HANDLARZ


Bene mori praestat, quam turpiter vivere

...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kiedy co i jak prosze o pomoc

Następny temat

Moc

WHEY premium