Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

W tescie wyszlo mi 8, ale nie chcialem zaczynac poziomu 2 od srodka tygodnia(wtorku), wiec zrobilem 2 treningi 1.2, gdzie jak pamietam zrobilem B:8/7/7 A1:9/9/8, nastepnie B:9/8/7 A3:8/7/6, wiec pomyslalem, ze poziom 2 powinien pojsc w miare ok, przynajmniej na poczatku.

tak, masz rację, zrobiłem głupi błąd w rozpisce i przez to pochrzaniłem xD ale właśnie poprawiam i już będzie dobrze.

Czekajac na odpowiedz, zrobilem wczoraj trening:
B1: 4x8 2x6
A3: 2x8 1x7 3x6
A2: 1x4 5x3
C1: 4x8 1x6 1x4
E: 6x9
F: 4x9
G: 6x14
H: 1x4 4x3 1x2
K2: 3x12-15

Jak widac, lekko progresuje w B1, lekki regres w A3(1 powt.) i lekki progresik w A2, bo 3-powtorzeniowy, ale nie jestem pewien jak z technika wykonania szczegolnie ostatnich serii.

Czyli co, cisnac nast. tydzien jeszcze 2 poziom, starac sie progresowac i przejsc do 3, bez patrzenia na wyniki, czy cofnac sie do poziomu 1.2? Szczerze powiedziawszy bardziej sklonny bylbym sprobowac tego obwodu, czyli 2->3->4(kazdy poziom 3-tygodnie) i wrocic do 2, jednak poczekam jeszcze na wasza odpowiedz, Wodzu - pomocy!




Zmieniony przez - NikelMuron w dniu 2011-12-01 17:14:39

Nie odpowiedziałeś na pytanie jakie ci wodzu zadał ;) chodzi o wyniki testu przed treningiem ?

NikelMuron

W tescie wyszlo mi 8, ale nie chcialem zaczynac poziomu 2 od srodka tygodnia(wtorku),

Nie wiem jak Tobie, ale mnie wydaje sie, ze jest to odpowiedz na pytanie ile powtorzen B zrobilem w tescie

dobra przepraszam przeoczyłem, mój błąd każdemu się zdaża, nikt nie jest nie omylny

Z małym poślizgiem, ale jestem:
Widzę, że nieźle po dupie Ci trening daje. To dobrze Najlepiej uważam by było żebyś cofnął się do I.2 i posiedział tam ze dwa czy trzy tygodnie, już by Cię to zaprawiło co nieco. Niby mógłbyś pójść szybko poziom wyżej ale zdaje mi się, że siadłbyś jeszcze szybciej niż teraz, i trochę by to bez sensu było

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-03 21:12:09

O, a myslalem ze juz o mnie zapomnieliscie :'-(

Jesli tak sadzisz, to tak zrobie - od jutra cofne sie na I.2, z tym ze od razu bede robil A2 zamiast A1, C3 zamiast C1 i E1 zamiast E - jako ze jestem pewien ze wykonam wiecej niz 8 powt A1, 10 C1 i 15 E.

Posiedze na nim przynajmniej 2 tygodnie, a pozniej dam znac jak polecialo i zobaczymy czy jeszcze tydzien dluzej zostac ;)

Dzieki za rady komrady!

Dobra koncepcja, Wazzup approves

Wazzup

O jakich 30 programowych powtórzeniach B, Ci chodzi?

Toż to 6 x więcej niż na początku (600% normy?!)