Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Ale wiesz to zaden argument z hormonami absolutnie...bowiem: WL polaczone z izolacja daje o wiele wieksza odpowiedz anaboliczna organizmu niz samo WL. Tak sie mozna "przepychac" godzinami.

Natomiast zawsze mnie jedna rzecz śmieszyła. Wpada na siłkę po raz pierwszy w życiu gość 50kg wagi i swój trening zaczyna od rozpiętek. Przecież on nawet czego rozciągać nie ma

st_ud, za ten "hooyowy split" spłoniesz w piekle!











Pozdrawiam i powodzenia

Trenując 4 razy w tygodniu masz pierwszego np nogi czyli przysiady z dodatkiem lżejszego mc plus asysty. Potem klatka czyli pracuje też tric oraz barki. Następny trening to plecy czyli znowu pracuja nogi, prostowniki a dodatkowo góra grzbietu. No i piątek czyli barki i ramiona - znowu klatka dostanie przy pressie i wąskim wyciskaniu, barki i triceps to oczywiste. Takze gadanie o przetrenowywaniu mięsnia jednego dnia aby kolejne 6 odpoczywał bezczynnie to bzdura.

No i to miałem na myśli pisząc o głównym udziale wielostawów w splitach :)

Dzięki Paweł Heh, stos już płonie


03.11.2011

Pół dnia pracy w ogródku. DOMSy potężne, praktycznie na całym ciele, najbardziej klata, biceps, plecy (pewnie od poręczy), nawet na dupie (WTF?) Wieczorem rozciąganie. A jutro z rana chyba bareczki


Jedzenie
1) Jaja, masło, brokuły.
2) Udko z kurczaka, ziemniaki, fasolka, masło.
3) Czekolada gorzka.
4) WPC.
5) Indyk w pieczarkach, ryż, surówka, oliwa.

Śniadanko


Kolacja

Człowieku ty jesteś nienormalny, wklejać zdjęcia takiego jedzenia w dzienniku.
Takie smakołyki, ehhh...
Ehm, wracam do twarogu.

nawet na dupie (WTF?)
xD

Ktoś kiedyś mi napisał, że mój blog, to blog kulinarny

Dobrze mieć takiego u boku HA !

Antos098

Ale wiesz to zaden argument z hormonami absolutnie...bowiem: WL polaczone z izolacja daje o wiele wieksza odpowiedz anaboliczna organizmu niz samo WL. Tak sie mozna "przepychac" godzinami.

Racja

Ale nie świeżak który zagląda na siłownię 1 raz - rozpiętki mogą zrobić mu więcej krzywdy niż pożytku


Prowadziłem kilka osób od podstaw - chłopaki rośli, bez izolacji [oczywiście tylko na początku].

Nic się nie zmieniło w dzienniku - wrzucanie zdjęć żarcia, które niejednego na ckd(czy nawet zbilansowanej ) doprowadzały do reakcji między a
Coś się przez ten czas(stare konto) działo? Poza kręgosłupem wszystko w porządku?

Zdr.