kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Obli niestety ale nie mierzylam sie po powrocie na dobra droge, bo jakos nie chcialam sie zniechecac
Podaje wiec wymiary na poczatek, z polowy sierpnia i obecne ( po 11 dniach powrotu do diety i treningu)

Obwód w biuście :95 / 95/93
Obwód pod biustem :78/ 76/ 76
Obwód talii w najwęższym miejscu :76/ 71/ 72
Obwód na wysokości pępka :80/ 79/ 78
Obwód bioder :105/ 102/ 103
Obwód uda: 67/ 67/ 67P, 66L
Obwód łydki:37,5/ 37,5/37,5

wczorajszy sport:
-a6w - dzien 4
-10 min wiosla
- brzuch 3x20
* brzuszki na pilce
* boczki
*brzuszki odwrotne
- hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 12 powtorzen w serii
1a. wyciskanie sztangielek skos 1x5kg, 2x7 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia-zrobilam sztanga lamana 15 kg.

2a. pompki 1x 10 pol meskich ( nie tak do konca sie znizylam 2x 12 damskie
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2kg
3a. uginanie ramion na piłce 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg
- bieg interwalowy: 0,6 km + 6 ( 0,4km +0,4 km) gora-- dol





Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-10-29 09:17:24

sport:
- a6w dzien 5
-10 min wiosla
- pilka i hantle dla srednioz. d.2 - jak zawsze 3 x 12
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - sztanga lamana 30 kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 5kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5 kg
3b. przysiad plie (bez piłki) - 22,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)- 3 kg
4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga lamana - 20kg
- bieg 6,4 km

no jakos wydaje sie ze powoli wracasz do punktu wyjscia

obli po tym wszystkim co moj organizm przeszedl nie spodziewam sie jakis spektakularnych sukcesow w krotkim czasie. Zobaczymy jak bedzie za 10 tygodni

wczoraj zrobilam 16,7 km Nordic Walking





dzis dzien bez treningu, zamknelam 2 tygodnie moich staran: diety i cwiczen 6 razy w tygodniu ( 4 x hantle i pilka + aeroby, 2 x aeroby)
Dzis czuje ociezala jakbym cala byla z olowiu ale jutro juz bede mam nadzieje gotowa do dalszego treningu.


Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-10-31 13:54:24

Obli prosze o porade. Dzis zwazylam sie pierwszy raz od 3 tygodni i waga 68 czyli +1,4 kg. Zastanawiam sie wiec, czy przeczekac czy moze warto zmienic cos w diecie albo w treningu?
Wiem ze waga nie jest wyznacznikiem postepu w redukcji ale wolalabym by raczje nie rosla
Bede wdzieczna za pomoc

jedziem wiec dalej, mam nadzieje ze za 2 tygodnie nie osiagne 70 kg.

sport:
-wioselka -10 min
-a6w - dzien 6
-brzuch - abs 10 min.
-brzuch 3x20
*brzuszki na pilce
*brzuszki odwrotne
*boczki na pilce
-trening z pilka i hantlami 1, dzien 1 3x12
1a. wyciskanie sztangielek skos - po 7kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga lamana 20kg
2a. pompki ( damskie tym razem)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 3kg
3a. uginanie ramion na piłce -po 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc - po 3kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -po 5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -po 3 kg
- bieg interwalowy: 0,6 km rozgrzewka + 6( 0,4+0,4) + 0,5km

na koniec interwalow czuje kwasy zoladkowe w przelyku.
Roznica wzniesien na 0,4 km to bodaj 14 m.
Musze kupic baterie do polara to wreszcie zaczne mierzyc czas i tetno.








Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-02 07:59:56

Kaszmirko a moze wode zatrzymalas bo cm pewnie polecialy chodz nie wiadomo bo nie mierzylas sie na starcie po przerwie.
U mnie waga troche waha sie raz 3 dni mam wiecej a za chwile znowu mam mniej. W ciagu 2 tyg.te wahania sa ale pozniej waga sie stabilizuje az do nastepnych wahan. Ale ostatnio oznacza to za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to wiem, ze waga spada. Ostatnio nie mam tak, ze waga stoi w miejscu.
Wiec sie nie przejmuj swoja waga bo moze masz podobnie. Powaz sie przez tydzien co dzien i zobaczysz co sie dzieje.
Z drugiej strony jak cwiczysz i rosna miesnie to one waza wiecej niz tluszcz. Moze tracisz tluszcz a zyskujesz ladne miesnie.

kaszmirka jak ci to pomoze nie zalamywac sie, wkleje ci moje pomiary ...zobacz jak waga skacze .....wiec jak wazenie wypadnie w 'nieszczesliwym' momencie skoku w gore....kilka razy z rzedu to mozna podlapac dola ......

leah bardzo milo ze do mnie zajrzalas
dzieki za wykres, rzeczywiscie waga skacze ale tendencja wyraznie w dol.

Generalnie sie nie przejmuje i robie swoje, tyle ze poprostu oczekiwalam ze bedzie choc tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii.
Zwaze sie teraz we wtorek to zobaczymy jak to dalej idzie.

Dzis zwazylam moja sztange i lamana i nieco sie zadziwilam --myslalam ze wazy 5 kg a tu 6,3 kg co za jakas dziwna waga
no i uswiadomilam sobie ze robiac cwiczenia nowymi hantlami i ta oto sztangielka wcale nie doliczalam mocowan, a one jakby nie bylo 0,2 kg waza

Wreszcze dostalam zagubiona w wysylce sztange dluga - 1,7 m --- trzeba nieco przemeblowac w pokoju bo jak zaczne nia machac to jeszcze cosik zdemoluje

Kaszmirka tylko leah wazy troche wiecej niz ty wiec u niej spadek wagi jest naturalny, czasami spadek wagi wiaze si eze spadkiem centymetrów czasami sama waga spada a centymetry stoja. U ciebie spadek centymetrów jest , wracasz do poziomu wiec co sie zajmujesz waga?