Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Tak, do razu od A2

Tylko że nie wiem czy mój organizm wytrzyma taki wysiłek .. bo po zrobieniu testu byłem totalnie wycieńczony i okolo 15-20 min po teście złapałem dopiero normalny oddech ;]

To nie katuj się od razu ma 100%, tylko przestawaj w momencie w którym poczujesz, że już góra dwa trzy powtórzenia byś jeszcze wyciągnął - porób tak z tydzień, a potem maksy

A powiedzcie rozciąga się ktoś według tej książki ? Mam dość poważne problemy z kręgosłupem dla tego prócz treningu siłowego rozciąganie jest dla mnie bardzo ważne i zastanawiam się czy rozciągać się według tej książki, czy może według książki Pavel-a Tsatsoulina - "Rozciąganie Odprężone" omawia on sposób rozciągania w książe lafaya jako bardzo szkodliwy i poleca właśnie rozciąganie odprężone. Jak myślicie co lepsze, zdrowsze, są jakieś różnice ??

Pavela bierz. :>

ten Pavel ma tez swoje książki o treningu ale jakoś mnie nie przekonują i wolę zacząć Lafaya

A wie ktoś jak jest różnica między tym rozciąganiem Lafaya a Pavela i czemu ten 2 lepszy ?

Mogę ocenić, rozciąganie z Lafaya jako nie za dobre, z powodu przeciągania niektórych mięśni, popełnia się tam szkolne błędy. Przeciąga prostowniki chociażby, jest też pare "kontuzjogennych" ćwiczeń, jak przysiad plotkarski.

A Pavel, to ogarnięty chłop więc pewno rozciąganie ma również ogarnięte.
Miałem pdf'a z rozciąganiem pavela, ale gdzieś mi wyparowało, a nie chce mi się znowu sciągać.

Ok dzięki za radę, poczekam jeszcza na opinie innych i zdecyduje się na jedną z tych metod.

Pozdrawiam

Rozciąganie Lafayowe faktycznie nie jest najlepsze u Pavla bardzo mi się podobają techniki odprężania mięśni i zwiększania zakresu ruchu, ale z kolei po kilku treningach wg jego książki mam wrażenie, że dużo bardziej skupia się na rozciąganiu nóg niż Lafay, a trochę zaniedbuje górę (ale może to wynik przyzwyczajenia do Lafayowego rozc. po prostu)

P.S. Przy okazji możecie wypowiedzieć się na temat treningu Pavela ? Mi chyba bardziej Lafay odpowiada gdyż kształtuje sylwetkę, masę mięśniową. A trening Pavela koncentruje się głównie na sile ;/