dziennik DONTKNOW

pokaz!

wysle Ci na priva, jak znajde (bo nastapila zmiana kompa)

ale to nie kulturystyka, bo ja nie wygladam i nie zamierzam wygladac jak he-man

ok, czekam
________________________________________
nie wytrzymałam i chwyciłam dzisiaj za sztangę
na pierwszy ogień poszedł Bear Complex. mam jakiś sentyment do tego treningu..

Bear Complex
7x 20kg
7x 22kg
7x 24kg
7x 25kg -> i się zaczęły schody
4x 27kg -> sztanga mi się wysmyknęła z ręki i już później nie dałam rady więcej pocisnąć. łapy słabe jak u przedszkolaka
+ 20 minut cardio z Y!F, ale na tak wysokich obrotach, ze ledwo moglam pozniej noge podniesc

miska
owsiane, jajka, brokuly, maslo, mozarella
ryz, karkowka, maslo, pomidor, fasola czerwona
schabowy z sezamem (pieczony), kapusta kiszona, orzechy wloskie
TRENING (przed kilka kuleczek winogrona)
whey, winogrono
bigos , swiezy chleb na zakwasie , marchewki
bedzie chyba poledwiczka wieprzowa z fasola szparagowa..


co do chleba- najlepszy jaki kiedykolwiek zrobilam. idealna konsystencja, nic sie nie rozwala, nie kruszy.. i ten smak orgazm w gebie normalnie.

i jeszcze przemyslalam moj trening- zamiast bulgarskiego dam teraz front squat, a bulgara wcisne jak bede miec dyszki albo piatki.

gdyby ktoras z Szefowych odpowiedziala na mojego maila w sprawie treningu, to bylabym wniebowzieta

_________________________________________
wszystkim uczestniczkom konkursu zycze przede wszystkim powodzenia, ale tez i niezapomnianych wrazen oraz zapierajacych dech w piersiach efektow
postaram sie podgladac wasze dzienniki, moze znajde jakies inspirujace wskazowki albo treningi


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-02 20:34:51

Takich orgazmów to ja będę zazdrościć na razie o chlebie to mogę zapomnieć.

Wy macie orgazmy kulinarne?

wiem, widziałam właśnie.
ale jak już skończy się konkurs, to ci podrzucę przepis

Ok, dzięki
Teraz muszę zadbać o swój zakwas co przez ten czas mi nie padnie

a co bedziesz robic? dokarmiac po prostu i wstawiac z powrotem do lodowki?

DNT
jutro znowu wrzuce trening, zastanawiam sie tylko jaki.. z tego co widze, to dziewczyny z konkursu nie maja zaplanowanych wytrzymalosciowek, a liczylam na jakies fajne inspiracje no nic to, trzeba bedzie sie zdac na wlasna inwencje tworcza

miska
1. placki szpinakowe na masle
2. salatka: salata, olej, ocet, pomidor, brokuly, mielone + migdaly
3. chleb na zakwasie, maslo, piers z indyka, kalarepa
4. gulasz z kasza, ogorki kiszone, orzechy wloskie
5. losos na parze z maslem, kalafior
i chyba zaraz wrzuce na ruszt cos jeszcze, bo mnie ssie w zoladku


szukalam masla klarowanego i mi zniknelo z polki. jeszcze tydzien temu bylo
chyba bede musiala je sama sklarowac, bo nie da rady smazyc placuszkow na zwyklym- za szybko sie przypala i do dup.y z taka robota
____
edit: wpadl schabowy w sezamie (pieczony) z fasolka szparagowa

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-03 22:34:45

dontknow nie wiem gdzie i po ile kupujesz, ale też ostatnio szukałam i o dziwo znalazłam w Biedronce, do tego sporo tańsze niż w Leclercu, nie mówiąc o Tesco