Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

Tak czy siak barki przeładowujesz i kolejność ćwiczeń pomieszana niesamowicie , szrugsy dawaj na sam koniec.Fajnie rozgrzane kaptury już są po unoszeniu hantli bokiem.12 Serii na partie taką jak barki moim zdaniem to maximum , wcześniej robiłem więcej i zauważyłem że im to bardzo nie służyło.

mi służy tak jak robię ale dzięki za radę

Ortografia zabija

mój błąd i do tego pisane z ipoda a on przekreca wyrazy niewiem czemu

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-13 20:50:19

Przeciez napisales wyraznie cwiczenia nr. 1 i 3 szrugsy 5x12...
Przesta dobrze Ci mowi ze 12s na barki to max, Ty dziekujesz i dalej swoje ze Tobie sluzy.

Diś katowałem nogi i pośladki:
1. 5x20-wykroki z hantlami
2.4x10-skłony ze sztangą
3.4x20- przysiady ze sztangą
4.3x3- martwy ciąg
5.4x18-hack przysiady

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-14 21:10:19

poczes - nie mam zamiaru nikomu nic wmawiać na siłę bo każdy i tak na końcu robi to co mu się podoba , z czasem każdy wywnioskuje swoje błędy i wtedy będzie się tego żałować Może akurat na niego podziała te 16 serii chociaż moim zdaniem to jedynie się przetrenuje robiąc tyle serii.

gigant - Czemu robisz skłony i martwy ciąg w dzień treningu nóg ?? Nie boisz się że przetrenujesz prostowniki??

Przesta masz całkowitą racje to to tych nietypowych ćwiczeń oraz serii które wykonuje gigant!!!!

Ponieważ niewykonuje martwego ciągu z dużymi obciążeniami i czasami po sklonach wogle niewykonuje martwego ciągu .

Mnie zawsze uczyli ze jesli nie wprowadzasz rad innych w zycie to chociaz je analizuj i wyciagaj wnioski.
Skoro budujesz mase ja bym dal przysiady na poczatku albo po wykrokach. Moim zdaniem jest to cwiczenie najlepiej zwiekszajace mase.
Skoro nie robisz MC z duzym ciezarem to czemu tylko 3 pow.??