DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

witaj skeni

miło Cię znów widzieć

no to wracamy do naszych przyjemności

o tak

brakowało mi tego wyrypu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

mysle ze winne sa suszone owoce, zjadłas ponad przepisowe 25g fuktozy, juz lepiej normlane wtedy chociaz sie woda zapełniasz

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

mysle ze winne sa suszone owoce, zjadłas ponad przepisowe 25g fuktozy, juz lepiej normlane wtedy chociaz sie woda zapełniasz

wolałam zapchać się owocami, orzechami i ziarnami niż kupować w pracy jakieś batona, a popijanie wody nie pomagało

dzisiaj już się uspokoiło ale na śniadanie zjadłam jajecznicę z 4 jaj z prosciutto

rano mam zawsze największe potrzeby zapełniania żołądka, po obiedzie to zapotrzebowanie mocno maleje

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i dobrze wcinaj ile chcesz by miec energie na cały dzien

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 4

TRENING

wciąż małe ciężary, no ale rozkręcam się dopiero

zawsze myślałam, że plank chodzony jest łatwiejszy od zwykłego,
przekonałam się, jak bardzo się myliłam,
kolejny raz, moje wyobrażenie o ćwiczeniu okazało się złudne

no i "ukochane" burpee, dobrze, że w serii jest tylko 30 sekund

DIETA

dziś już było łatwiej, jutro będę od rana do 15 w miejscu, gdzie nie bardzo będzie jak co zjeć, nie wiem jak ja to wytrzymam

rozpoczęcie roku szkolnego burzy mi cały dotychczaso harmonogram

no nie mogę się jakoś ogarnąć z sensownym czasie, do tego sterta prania i prasowania,

moje najmłodsze dziecię poszło do szkoły

pierworodna zmieniła szkołę na sportową...i namiętnie pływa...zazdroszczę jej tego, bardzo dobrze wspominam okres, kiedy chodziłam tam do szkoły i trenowałam

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-08 21:32:41

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

bardzo dobrze wspominam okres, kiedy chodziłam tam do szkoły i trenowałam

ja nawet wiem u kogo...

Pourlopowe rozprezenie - znajac ciebie ogarniesz sie szybciej niz ktokolwiek inny (no, oprocz moderatorek). Ladnie dajesz z tymi treningami, ja bym sie o tyle ciezarami malymi nie przejmowala ze badz co badz masz IMO dosc wymagajacy plan w przekroju tygodniowym.

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ja nawet wiem u kogo...

o tak, znamy obie tego trenera bardzo dobrze

o proszę, co znalazłam
http://sport.lca.pl/news,22637,Cichon_moze_zostac_lisowczykiem_.html

to go trzyma przy życiu..
http://www.nasz-region.pl/art,1766,tytul,8.html

jest trenerem z powołania....szkoda, że czasem nas zajeżdżał

jedyny, który z naszej klasy jeszcze trenuje, to Adaś
http://bieganie.pl/statystyka/index.php?p=showrunner&runner_id=224

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-08 22:24:45

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-08 22:30:11

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

kończę bardzo pracowity weekend (jedzeniowo grzecznnie), nie miałam czasu na siedzenie, więc mam zaległości w rozpiskach, może jutro "odrobię zadanie domowe"
tymczasem zmykam spać, padadm na pysk

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 5

TRENING

DNT

chociaż nachodziłam się sporo, byłam na wycieczce w hucie miedzi, dreptałam dobre 5 godzin, wróciłam co najmniej wymęczona

DIETA

w związku z wycieczką śniadanie obfite zjadłam o 7:30 za to kolejny posiłek miałam dopiero o 16:30, myślałam, że padnę z głodu

za bardzo przywykłam do regularnych posiłków

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-12 11:51:58

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 6

Z piątku na sobotę późno poszłam spać, bo dopiero koło 6:00, odespałam nieco i znów miałam nockę w pracy, w związku z tym treningu w sobotę również nie było

TRENING

DNT

DIETA

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-12 12:04:27