marcia1990 / redukcyjno-motywacyjny spowiednik :-)

Ehhh, co ja bym dała za taką sylwetkę. Rewelacja! :)
Hmmm, nie wiem jak mi to przez gardło przejdzie po przeczytaniu miliona stronic o odchudzaniu, zdrowym żywieniu itp., ale dam radę. :)
Na rowerku lubię jeździć, ale tylko interwały, bo na aerobach umieram z nudy. :/ To w zasadzie jak powinnam ćwiczyć do momentu, gdy nie dostanę tych hantli?

P.S.
Spróbowałam ułożyć sobie jadłospis na jutro, ale jakoś mi nie idzie. Za nic nie wiem skąd mam wziąć aż tyle białka.




Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-08-30 15:49:11

W takim razie od jutra zaczynam. Nie wiem czemu, ale jakoś po przeczytaniu sporej ilości dzienników straciłam motywację. Wszystkim Ladies tak ładnie idzie ja widzę tylko swoje sadło i mam już dość. Najgorsze, że walczę z nim naprawdę długo. Przez wakacje ćwiczę codziennie, ograniczam jedzenie i nawet pół kilo nie schudłam. :/ Dodatkowo przerażają mnie ćwiczenia siłowe, czuję, że sobie z nimi nie poradzę.

marcia! nie łam się, wylaszczysz się! jeśli to Cię pocieszy to nie wszystkim idzie łatwo (każda z nas jest inna), ale i tak walczymy

No staram się trzymać fason, ale idzie mi to opornie. :] Najgorsze jest to, że w zasadzie CAŁE moje życie zdominowała dieta, odchudzanie itp. Zero znajomych, zero rozrywek. Ostatnio mam nawet problem wyjść z domu, bo czuję, że wszyscy się gapią na moje sadło. :/

Możecie poradzić mi które hantle lepiej kupić: 4 x 2.5 kg, 8 x 1.25 kg czy może 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg? Ja się kompletnie na tym nie znam, więc wolę zapytać. :)

Halo! Przypominam, że imię MARTA winno być noszone godnie Masz tu wszystkim pokazać, że umiesz i za 3 miesiące pokażesz takie efekty, że wszystkim szczeny opadną. Już ja (też Marta ) Cię przypilnuję

Dieta ładnie Powiem nawet, że jak na osobę, która pierwszy raz sobie dietę układa jest super. Jedyne, do czego mogłabym się doczepić to kabanosy, bo staramy się unikać przetworzonej żywności, ale niech tam... Na przyszłość będziesz wiedziała.

Treningu siłowego się nie bój. Jeśli połkniesz bakcyla, to niedługo nie będziesz mogła bez niego żyć.
Jeśli chodzi o hantle, to najlepiej gdybyś od razu kupiła sobie takie skręcane, z regulowanym obciążeniem, przynajmniej z 20kg. dontknow Ci coś poleci, bo sama takich używa

Aaaa... Zapomniałam o najważniejszym! Kup sobie piłkę do ćwiczen. Tu są plany treningowe dla Ciebie, do wykonywania w domu:
https://www.sfd.pl/-t438773.html

Zaczynasz od tego pierwszego, dla początkujących.


Żebyś nie czuła się osamotniona:
https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t789887-s2.html#post10

Linka też dzisiaj zaczyna u nas i ma dietę taką jak Ty. Możecie się wzajmenie dopingować (i pilnować)

Dwa posiłki za mną. Wszystko zgodnie z planem. :) Dzisiaj rano poćwiczyłam z godzinę, trochę rozciągania itp. Jutro będę miała piłkę, więc zacznę ćwiczyć to co mi wczoraj wysłałaś (omg!). :) Wieczorem napiszę plan na jutro, bo jeszcze nie mam pomysłu co wszamam. :)

DObrze słyszeć, optymistyczny newsy Oby dalej tak ładnie szło

Marcia, pytałaś o coś na sen... Melisa bardzo dobra. Możesz też popijać kozlka lekarskiego, ale ten drugie lepiej niech będzie długotrwałą "terapią". Poza tym, powiedz mi jeszcze, czy Ty masz problem z chronicznym stresem, czy po prostu teraz tylko coś Cię denerwuje?
Pomocny może być suplement: https://sklep.sfd.pl/Olimp_STRESS-CONTROL-opis2747.html
W póżniejszym terminie, kiedy wyjdziesz już na prostą z dietą (a liczę, że dasz sie na ludzi wyprowadzić ), możemy coś bardziej konkretnego podziałaś, ale muszę Cię trochę poznać

Tutaj mała motywacja: https://www.sfd.pl/-t667585.html
Czyli jak wyglądają kobiety, które jedzą DUŻO i zdrowo

I jeszcze troszkę lektury: https://www.sfd.pl/-t585708.html 

Marta, z tym stresem to raczej stała sprawa. Z natury jestem perfekcjonistkom i wszystko musi być idealnie (uczelnie, wygląd, opinia innych) a jak nie jest to pojawia się stres, który bardzo często "zjadam" (obojętnie czym, mogą być warzywa, owoce, orzechy, jak jest gorzej to słodycze, ale raczej sporadycznie). Najgorzej jak zacznę się "nakręcać" przed snem, wtedy cała noc jest z głowy.

Co do lektury - wszystko już dawno przeczytane i to nie raz. :)
Zrobiłam dzisiaj zdjęcia - ała! BOLI! :(

W przypadku chronicznego stresu terapeuci zalecają regularny wysiłek fizyczny, więc myślę, że treningi siłowe będą pomocne

Tymczasem, wrzucaj magnez chelatowany przed snem, może być taki:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html

Herbatka z melisy i dziurawca 3x dziennie.

No i jeszcze zacznij jeść kurze seruszka, porcja po 150g.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-31 12:38:17