Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Dzisiejsza miska czysta. Miałam ochotę dodać jeszcze fasolkę ale brakło już mi limitu w węglach.

Może to i lepiej, bo po fasolce na siłownię to strach iść



Dzisiejsza siłownia trochę stoi pod znakiem zapytanie. Mam nadzieję, że zdążę. W końcu już w piątek nie byłam


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-29 17:06:44

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-29 17:07:39

Ojej! Rzadziej zaglądam, bo mi przestały powiadomki przychodzić, ale teraz patrzę, a tu spadki aż miło! Gratulacje!

Niestety wczoraj już nie zdążyłam na siłownię.
Mam pytanie, czy mogę zrobić swój trening dwa dni pod rząd? Szkoda mi każdego dnia opuszczonego a innego wyjścia nie widzę. Czyli siłka dzisiaj, jutro i w piątek?

jak rozne partie to nie ma problemu, jak to samo cwiczysz to lepiej w zamian zrobic inny trening typu aerobowego lub interwałowego i przesunać , lub opuścić dzien siłowy, nic sie nie stanie

Wczorajszy trening bez jakiś rewelacji. Progres marny, łapki dalej słabe ale walczę dalej Doszła oczywiście rozgrzewka 10 minut i 100 brzuszków. Ale już nie było na koniec 20 minut aerobów.
Dzisiaj znowu na siłownię pędzę i dzisiaj od A do Z trening.

Dzisiejsza miska





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-31 11:39:48

jagoda wchodzi teraz trzy serie
Rob je tak:
rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu
wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je, przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa, zdejmujesz i na maxa.
jezli masz juz za soba cwiczenie na dana grupe miesni w tym treningu nie musisz robic serii rozgrzewkowych

jagoda wchodzi teraz trzy serie
Obli dzisiaj i w piątek jeszcze dwie serie, od poniedziałku będą pełne cztery tygodnie i po 3 serie.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałam
A. Przysiad ze sztangą na plecach teraz było 25 kg x 12
to ma być:
rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10
wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je - np. 25 kg
przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa czyli mniej niż 25 kg np 22,5 kg i ile dam rady powtórzyć,
zdejmujesz znowu mniej niż poprzednio np 20 kg i na maxa.
Czy tak?

tak, wtedy ci wyjdzie wlaśnie regres ciezaru iloś powtorzen bedzie taka sama, bo sieła spada z serii na serie

Wczoraj pomieszałam, zamieszałam i zgłupiałam....
Faktycznie od jutra trzy serie są.
W rozpiskach z ćwiczeniami też zwaliłam ciężar w "wyciskanie sztangi stojąc" robiłam sztangą taką falowaną - ma 10 kg ponoć plus obciążenia chyba 2 x po 2,5 to wychodzi jakieś 15. A się zorientowałam wczoraj, jak robiłam to ćwiczenie sztangą normalną taką jak robię MC czyli 20 kg i miałam problem z podniesieniem tego.
No nic... uśmiałam się z siebie i tyle... dalej słabeusz ze mnie.
Miseczka oczywiście czysta





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-01 12:15:20

Miska z ostatnich dni prawie w normie.
Z wczoraj nie wklejam ponieważ było festynowo ale prawie czysto oprócz małego piwka i kromki białego chleba bo innego nie było.
Dzisiejsze pomiary nawet, nawet.



I jak uda mi się fotki wrzucić to będą












Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-04 14:19:22