Ps.: Oczywiście wiem że nie osiągne w 6 tygodni takich efektów jak na załączonych tam zdjęciach, ale chodzi mi ogólnie o to, czy taki trening jest opłacalny - czy przyniesie jakieś rezultaty.
...
Napisał(a)
Chodzi mi o trening http://100pompek.pl/zasady-programu/. Co o tym sądzicie? Jestem poczatkujący, czy jest sens w robieniu tego? Macie jakieś zastrzeżenia, coś byście zmienili?
Ps.: Oczywiście wiem że nie osiągne w 6 tygodni takich efektów jak na załączonych tam zdjęciach, ale chodzi mi ogólnie o to, czy taki trening jest opłacalny - czy przyniesie jakieś rezultaty.
Ps.: Oczywiście wiem że nie osiągne w 6 tygodni takich efektów jak na załączonych tam zdjęciach, ale chodzi mi ogólnie o to, czy taki trening jest opłacalny - czy przyniesie jakieś rezultaty.
...
Napisał(a)
Witaj
Wszystko zależy od Twoich celów. Ale ów program ma wiele wad, m.in:
-skupia się jedynie na klatce piersiowej, a więc zaniedbujesz resztę partii. Wpływa to na brak proporcji i może być na dłuższą metę kontuzjogenne, gdyż dojdzie do nierównomiernego rozłożenia sił w stawie
-w treningu tym będziesz kształtował głownie wytrzymałośc. Nie ma tutaj mowy o rozbudowaniu klatki piersiowej, gdyż mięsnie żeby rosły potrzebują: napięcia mechanicznego, uszkodzeń włókien i stresu metabolicznego a to gwarantuje ciężar, który będziemy stopniowo dokładali. Ponadto podczas pompek pracuje głównie środkowa i dolna część klatki i góra może być zaniedbana.
A zatem odpowiadając na pytanie:
Na pewno taki trening jest lepszą opcją niż siedzenie przed komputer cały dzień ale nie jest optymalny. Jeśli zależy CI jedynie na zwiększeniu ilości pompek to mozesz z niego skorzystać. Ale jeśli chcesz zbudować fajną sylwetkę i przy tym poprawić wyniki siłowe to nie tędy droga.
Pozdrawiam
Wszystko zależy od Twoich celów. Ale ów program ma wiele wad, m.in:
-skupia się jedynie na klatce piersiowej, a więc zaniedbujesz resztę partii. Wpływa to na brak proporcji i może być na dłuższą metę kontuzjogenne, gdyż dojdzie do nierównomiernego rozłożenia sił w stawie
-w treningu tym będziesz kształtował głownie wytrzymałośc. Nie ma tutaj mowy o rozbudowaniu klatki piersiowej, gdyż mięsnie żeby rosły potrzebują: napięcia mechanicznego, uszkodzeń włókien i stresu metabolicznego a to gwarantuje ciężar, który będziemy stopniowo dokładali. Ponadto podczas pompek pracuje głównie środkowa i dolna część klatki i góra może być zaniedbana.
A zatem odpowiadając na pytanie:
Na pewno taki trening jest lepszą opcją niż siedzenie przed komputer cały dzień ale nie jest optymalny. Jeśli zależy CI jedynie na zwiększeniu ilości pompek to mozesz z niego skorzystać. Ale jeśli chcesz zbudować fajną sylwetkę i przy tym poprawić wyniki siłowe to nie tędy droga.
Pozdrawiam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Opinia nr. 1: trening do dupy
Skupia się tylko na wybranych partiach zamiast całym ciele, i z tego co wiem zaleca progres liczby powtórzeń nieosiągalny dla większości z nas
Skupia się tylko na wybranych partiach zamiast całym ciele, i z tego co wiem zaleca progres liczby powtórzeń nieosiągalny dla większości z nas
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
W 6 tygodni nie ma bata żebyś to osiągnął. Jako same pompki i urozmaicenie do ćwiczeń ok ale trzeba robić troszkę niższy próg niż wykazuje Ci test. Np jeśli robisz w teście 45 pompek to dajesz 31-35 i uwierz mi i tak będziesz ledwo dawał rade.
"Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę." - Wiesław Czermak.
...
Napisał(a)
A co jeśli chodzi o przerwy między ćwiczeniami? Czy naprawdę powinienem robić sobie po dniu ćwiczeń dzień/dwa przerwy?
1
...
Napisał(a)
Bezik nno jak piszą ludzie (również i ja), że plan jest nie wart swoich poświęceń, to sobie go ODPUŚĆ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] ogólnorozwojowe ćwiczenia, tam również znajdziesz pompki https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html <<<--- przeczytaj i do dzieła ogólnorozwojowe ćwiczenia, tam również znajdziesz pompki https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html <<<--- przeczytaj i do dzieła ogólnorozwojowe ćwiczenia, tam również znajdziesz pompki https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html <<<--- przeczytaj i do dzieła [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
1
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
najlepiej odpuść te wszystkie programy typu 100 pompek, 50 podciągnięć czy ileśtam brzuszków
...
Napisał(a)
A jak już podejmiesz rozsądną decyzję i go odpuścisz to albo weź plan Mawashiego podesłany przez Igora, albo zagłęb się w ten temat:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Wiem że ten plan jest lipny, ale z tymi przerwami to chodziło mi o normalne treningi, nie o ten plan ;p No i dzięki za resztę planów, poczytam sobie.
Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2011-08-22 23:34:16
Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2011-08-22 23:34:16
1
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/TEST__Sprawdzamy_sezonowe_programy_100_pompek_&_300_brzuszków_-t705976.html
Sprawdź do jakich wniosków doszliśmy, i relacje DARNOKA - to powinno wystarczyć
Sprawdź do jakich wniosków doszliśmy, i relacje DARNOKA - to powinno wystarczyć
2
...
Napisał(a)
Ja powiem tak :D
Zoczołem to robić sprawdzam ile zrobie max pompek no i do 20 doszedłem
ale robiłem sobie dziennie wieczorkiem po 1 serii żeby się nie przemęczyć :P no i po 2 miesiącach wycisnołem 100 :) xD to naprawde jest realne wystarczy dobra motywacja :D pozdro i zachęcam innych do pompowania :)
Zoczołem to robić sprawdzam ile zrobie max pompek no i do 20 doszedłem
ale robiłem sobie dziennie wieczorkiem po 1 serii żeby się nie przemęczyć :P no i po 2 miesiącach wycisnołem 100 :) xD to naprawde jest realne wystarczy dobra motywacja :D pozdro i zachęcam innych do pompowania :)
6
Polecane artykuły