lunika bedzie szczupła

Macie racje dziewczyny najwazniejsze ,ze troche spada. Faktycznie wczoraj wieczorem ćwiczyłam i to dos mocno.
Ja tak faktycznie panikuje ze strachu przed utyciem.
Jednak fakt,ze nie gloduje i w weekendy podzeram łakocie a mimo to spadek jest to jest to luksus.

Obli nie mialam ustalonego. Teraz jak mi podajesz rozklad B W T i kcal to bede sie tego trzymac bo wiem, ze wiesz co mówisz.

Pa, pa zmykam chlebek miesic wg. przepisu Ladies

Daj znak, jak chlebek wyszedł :)

lunika dobre podejscie ---- tak trzymaj

Dzień dobry kobitki.
No i po długim weekendzie. Było słonko to i skórke przypieklam a dzis lecze ja zelem
Co do chlebka to byly z nim perypetie. Robiłam dwa razy bo za pierwszym zostal zmarnowany ale drugi wyszedl juz dosc ladny.

Miłego dnia wszystkim

http://i56.tinypic.com/2we9z4y.jpg
to miska na dzis

tak to wrzucaj
naciśnij w mojej wypowiedzi karteczke z ołówkiem i zobaczysz jak

Zouzelina dziękuje. Nareszcie wyglada tak jak powinno

Cięzko dobić mi do tych 1700kcal.
Wiecznie brakuje mi czasu i wieczorem nie mam juz sily upiec owsianych placuszków Rudej a mam taka ochotę sprobowac ich.

Obli czy ja czasami nie za duzo tych tluszczy daje. Z wyliczen wyszlo mi okolo 90 ale patrzac u innych dziewczyn po ile maja to wydaje mi sie ze cos duzo ich mam.Pewnie cos pokrecilam z liczeniem.( proporcje od Ciebie mam takie B 100 W 120 T reszta)


Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-17 08:24:56

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-17 08:36:06

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-17 10:33:24

czyli masz ok , na ile ci wychodzi zamiast chleba jedz straczkowe

Obli dziekuje to jestem juz spokojniejsza. Chleb mam wlasnej roboty pszenno-zytni na zakwasie. Załacze straczkowe do diety wg. zalecenia chociaz nie przepadam za nimi.Jak trza to trza.

czym wiecej dobrego błonnika tym lepiej, jak chleb własny to ok, nie musisz sie go pozbywac ,ale tez zawsze straczkowe beda lepsze od chleba no i urozmaicenie sie tez liczy