Cokta - po prostu ćwiczę

Esbe - lubię jak mam tak mało wpisów, nie gubię się w wypiskach przynajmniej Na ocene 11/10 to się będzie składać życiówka, a do jakichkolwiek maxów droga daleka.

TRENING 11.08.2011
czas trwania treningu: 100 minut

Podciąganie według sposobu Antos098 (3 serie negatywów z obciążeniem + 1 seria z ciężarem ciała):
progresja: +2,5kg
7,5kg x 5
7,5kg x 5
7,5kg x 5
5 kvrwa działa!

Martwy Ciąg 15/10/5 według zaleceń Wodyna: (na tym cyklu 5x15)
progresja: +1kg
39kg x 15
39kg x 15
39kg x 15
39kg x 15
39kg x 15

Wyciskanie sztangi stojąc:
progresja: +2kg
38,5kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5
38,5kg x 5


Podciąganie - nareszcie coś co działa! W zaledwie jeden trening poszło 1 powtórzenie i to bez większej walki! Super! W sobotę atakuję 6 powtórzeń.

MC - tu był hardkor, ale nie przez ciężar, tylko przez temperaturę, ale po trzeciej serii odpuściło i szło lekko.

Wyciskanie stojąc - piękna walka dzisiaj była, super szło a technika robota, jeszcze jest progres.


Ocena treningu - 8/10

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-11 22:12:40

cokta
ja nie trenuje kulturystycznie na 100% tylko ja chce sile + mase po trochu

Ta, a sylwetka to tak poszła od nietrzymania michy tylko po prostu zdrowego żarcia. Nie oszukuj, trenujesz głównie pod sylwetkę

Narazie tylko ostatnie strony przeglądnąłem ale widzę że się nie o******lasz:) o negatywach słyszałem ale o tej metodzie nie:) widzę że fajna sprawa tak że działaj:) pozdrawiam i powodzenia

Dzięki, dzięki!

Cholera, po siadach czuje mocne parcie w pachwinach, czyli jednak ATG trzeba będzie odpuścić Zmienię na fronty i zacznę od 30kg, z tymi akurat nigdy nie miałem problemu Tylko ze jak tak patrzę, to 5 miesięcy treningu przysiadów poszło się yebać, bo wracam do tego co robiłem na pierwszym treningu, eh głupi ten Cokta.....

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-12 17:34:20

Będzie bobrze :D

no bo na sylwetce tez mi zalezy ale chvj z sylwetki jak na klatke bd bral 20

Shitman - kibicuje Ci z całych sił

Dzisiejszego treningu nie będzie - po wczorajszej zabawie z odważnikiem napierdziela mnie kolano i prawy przyczep w bicepsie (tak sądzę że to przyczep). Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia

"Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia"
Otóż to. Jakąś maścią to ponacieraj i będzie git.

Co do ATG to też chyba zmienie na zwykłe. Przy tych jakoś nie czuje pieczenia w udach :)

Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia


a ja posluchalem rad forumowiczow
majac wybitego palca zrobilem nogi, barki, tric, bic, brzuch
i dzis mnie kurvva 2x mocniej palec boli niz pol tygodnia temu