Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Hmmm a myślicie że jak bym skrócił tą poręcz z 110 cm wysokości do 80 cm to było by OK ?

Mogłaby się przy dipsach nie sprawdzić, w sensie że stukałbyś kolanami o podłogę

tzn napisałem skrócić ;p a miałem na myśli zespawanie czegoś podobnego tylko na wysokość 80-90 cm tak aby nie podkładać książek itp było by ;p? Na dipsy zostały by te poręcze co są... ;p

A to już Twoja wola, jak masz możliwość to do dzieła.
Ja mam rurę na wysokości nieco ponad 80 cm i robi mi się je bezproblemowo

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 19:49:35

Ok i na tej samej rurze również bez problemu wykonujesz pozostałem ćwiczenia z C? nie licząc tych co drążek musi być pod sufitem zamontowany ;p

Moje treningowe królestwo pozwala mi na zawieszenie rury w trzech pozycjach, na zdjęciach w tym temacie widoczne są dwie, ta do podciągania i ta do wiosłowania (szukaj w połowie strony):
https://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html
Ogólnie ćwiczeń z grupy C4-6 nie robię w treningu bo jestem w stanie normalnie się podciągać, ale np jak byłem na 8 poziomie robiłem I6 korzystając z 'niskiego zawieszenia' i było git

Witam,

W poniedziałek zacząłem 1 program treningowy I poziomu. Po 3 treningach bolą mnie łydki i barki. Chciałem zapytać czy w takiej sytuacji kontynuować ćwiczenia, czy zrobić przerwę na regenerację ?

Zależy jakiego pochodzenia jest to ból. Jeśli to zakwasy to ćwicz normalnie. Jeśli jest inaczej to może po prostu musisz rozćwiczyć ciało. Ćwiczyłeś coś kiedykolwiek?

Tak, to chyba są zwykłe zakwasy. Wcześniej cwiczyłem planem Mawashiego 2 miesiące więc dziwi mnie, że po treningach na najłatwiejszym poziomie mam zakwasy.

Trening Mawashiego to obwodówka, a Lafay to FBW.
Nie masz się co dziwić że Cię zakwasy złapały. Nie rób żadnej regeneracji, tylko się rozciąganij po treningu i jazda :>