Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

super sylwetka, jedna z lepszych na forum

Tomek co ja ci będę pisał ... rozwalasz wszystkim nie tylko sylwetką masz chłopie charakter i łeb na karku żeby dojść do takiej sylwetki trzeba wiele lat ciężko trenować i być upartym w dążeniu do celu Ty to wszystko masz nic tylko podziwiać i czekać na następne zdj życzę powodzenia i pozdrawiam :)

TomekFit: Od dwóch tygodni scisla dieta...

Robisz formę na Mr SFD?

Dzięki Panie i Panowie, Wasze opinie są bardzo motywujące Co do jajek, spozywam, np. dzisiaj 2 jajka + 8 białek do śniadania zamiast odzywki białkowej. Dziękuję za pozdrowienia dla Sdza i pytam z jakiej okazji?:) Dzięki Animal i zazdroszczę siły aPAWEL- nie robię formy, sprawdzam co działa a co nie, zauwazyłem, ze taka ścisła dieta średnio mi wychodzi, muszę częściej przeplatać ją oszukanymi posiłkami, wtedy sylwetka nabiera wyrazu :) Pozdrawiam! :)

Ano z takiej okazji, że moja rodzinna miejscowość znajduje się ok. 40 km od Sdza. ;)

Hmmy,Sieradz... Miasto eLek i niezłych Byczków ;)
Jest konkret !

SIERADZ RZADZI

HAHA pozdro "relax" xd

sog dla znajacych Sieradz ;]

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-31 16:39:02

Ok, rozumiem iwonka_87 :) eLek na pewno, ale czy niezłych byczków..raczej plotuchów i zazdrośników. Dzięki za ocenę Qukla pozdrawiam :)

Tomek napisz wiecej jak dorobiłes się takich nóg?
:)

Hej, kilka miesięcy minęło zanim przekonałem się w ogóle do treningu nóg. Kolega namówił mnie na alternatywny trening jakim jest HST, gdzie ćwiczymy wszystkie partie mięsniowe ciała 3 razy w tygodniu, ustawiając je w priorytetowej kolejności, o dziwo nogi miałem na samym końcu a zrobiłem taki progres, ze większość par spodni była juz bezużyteczna. Powtórzyłem taki cykl 3 razy. W tradycyjnym splicie podstawowym ćwiczeniem są dla mnie przysiady. Reszta to wyprosty na maszynie, suwnica, martwy na prostych nogach, wykroki. Pozdrawiam :)