[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Witam drogie Panie

20.07.11
Bieg w terenie 11,3km
Czas: 1h 7min Hrsr: 156

Choć pogoda z rana nie zapowiadała biegów, a zestaw słuchawkowy do LG odmówił posłuszeństwa zaraz po wyjściu z domu, nie dałam za wygraną. Zamieniłam telefon na mp3 i pobiegłam

Asfalt w miarę suchy, za to leśne ścieżki podmokłe. Gdzieś jednak trzeba zrobić te 11km, a najlepiej biega się daleko od samochodów.

Biegło mi się bardzo dobrze, Asicsy spisują się rewelacyjnie

Na do widzenia moja dzisiejsza improwizacja - awokado wersja wysokocholesterolowa

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-20 21:52:48

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jesz awokado tak o? ja bym w zyciu nie tknela.. chcoiaz na zdjeciu wyglada slicznie

jedyna wersja to rozdziabdziane awokado z masa przypraw i na chleb

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Lejjla to w środku to boczuś? Mniam

jesz awokado tak o? ja bym w zyciu nie tknela
Ale próbowałaś, czy tak zakładasz?
Ja mogę w każdej postaci

Jak nie zapomnę kupić krewetek koktajlowych (zamiast boczku) to też tak sobie machnę

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

próbowałam. przed zrobieniem guacamole zawsze mam chociaż jedno podejście

na łyżeczce się kończy, bo mnie odrzuca

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tak awokado mogę jeść samo,jesli tylko jest wystarczająco dojrzałe.

To akurat jest na ciepło: skropione sokiem z cytryny w środku łyżeczka smalczyku domowego, liść bazylii, mięty, na wierzch boczek i zapieczone na grilu elektrycznym. Mega dietetyczne danie

Dontknow nie spamuj za duzo, dziękuje

21.07.2011

DNT

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-21 08:54:00

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla to nowatorskie dość danie z awokado i boczusiem wygląda smakowicie

dopiero zobaczyłam Twoje zdjęcia 1 poście, miażdżące juz na wejściu

misowy kompleks jest super

jeśli pozwolisz, będę częściej korzystać z Twoich nowych jak dla mnie treningów

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jak można jeść awokado?

Ble

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Awokado dobre jest i koniec kropka

22.07.11
Trening B

Clean and jerk 5 x 5
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x37.5kg

Przysiad tylny 5 x 5
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x47,5kg*
5x47,5kg

Glute bridge 5 x 5
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg

Podciąganie na drążku podchwyt 3 X 10

*zaczęłam 4 serie z 50 kg, ale za bardzo pchalo mnie do przodu, wiec zeszłam z ciężarem. W związku z tym mam focha na siady

Cały trening rewelacja

Dzieki filmikowi

, chyba w końcu wiem jak powinien wyglądać ruch rąk w zarzucie. Wyszło za to moje upośledzenie koordynacyjno-ruchowe - nogi wyprzedzały ręce o jeden ruch i zarzut kończyłam parę razy w splicie