Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
impossible is nothing
TRENING
DNT
nie czułam się na siłach, by robić trening, kręci mi się w głowie, jutro w końcu się posilę, więc powinno być lepiej
DIETA
Oczyszczanie nerek Dzień 5
drink na nery, sok marchwiowo-selerowy, koktajl truskawkowo-jagodowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i cytryny, no woda chociaż mniej niż przez poprzednie dni, dzisiaj w końcu zjadłam coś o stałej konsystencji, była więc sałata, zielone ogórki i kalarepka na deser
SUPLEMENTY
bez Sioforu
Yasmin
Debelizyna
jutro już będzie można jeść mięsko
jakoś mam wrażenie, że zasypiam na siedząco
wczoraj przysnęło mi się lekko w wannie, a dzisiaj kleja mi się oczy przed kompem....
chyba pora na mnie
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-21 22:47:48
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
TRENING
Dzień treningowy 2.
1. wyciskanie leżąc 5x5
5x24kg
5x29kg
5x34kg
5x39kg
1x41,5kg*
2. inverted rows 5x5 (clusters)
3. Rozpiętki na piłce 5x5**
5x4kg
5x5kg
5c6kg
5x7kg
5x9,5kg
4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5**
5x4kg
5x5kg
5c6kg
5x7kg
5x9,5kg
+ 4x po 3 obwody***
8 Podskoków ze sztangą +18kg
6 thrustersow +18kg****
5 Sumo DL Hi Pull +18kg
4 burpee pompki męskie i z podskokiem
Link do poprzedniego treningu z dnia 2
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s54.html#post5
podchodziłam dziś do treningu dwa razy, raz o 17:00 wylazłam na strych ale, gdy stwierdziłam absolutnie niski poziom tlenu i zdecydowanie za wysoką temperaturę, doszłam do wnisoku, że podnejście nr 2 zrobię późnym wieczorem, podejście nr 2 było o 22:30
*szło ciężko, nawet bardzo ciężko, czułam niemoc
**ciężary te same jak poprzednio ze względu na powyższe
***do obwodów podchodziłam jak do jeża, z dużą dozą nieśmiałości, najpierw była opcja, że zamiast obwodów pójdę pobiegać....ale potem doszłam do wniosku, że zrobię tyle obwodów ile dam radę, no ale po dłuższym namyśle, stwierdziłam, że zrobię tyle ile ma być, choćbym nawet do północy miała walczyć, jak pomyślała tak zrobiła
****taaaa, zarzuciłam ciężar na sztangę, jakoś podskakiwałam ze sztangą, no ale przy thrustersach zaczęły się schody, jedno powtórzenie, drugie, trzecie...."q...a, wiem że jestem po oczyszczaniu, mam prawo być słabsza.....q...a, jak ja to poprzednimrazem w tylu seriach powtórzyłam?".....czterrryyyy
"ściągam dwa krążki, bo ni ch....a, nie zrobię nawet jednego obwodu...."
po ściągnięciu dwóch krążków doliczyłam się, że zamiast za 18kg wzięłam się za 28kg
wracając do treningu, dziś było najgorzej, najciężej, najtrudniej, skończyłam mokra jak szczur, czułam nawet zgniły pot kloszarda
kończyłam burpeess prawie na czworaka, kiedy zaległam na fotelu odczułam w głowie zawroty równe helikopterom, po zażyciu nadmiernej dawki alkoholu, nieruchome obrazki na ścianie mi się poruszały, czułam cycki kurze ze śpinakiem, którymi raczyłam się na obiad, dochodziłam dobre 15 minut
ale trening ukończony
DIETA
Wspominałam o mojej nagrodzie po oczyszczaniu no to upiekłam sobie dzisiaj o proszę zerknąć jakie cudne
ale qu....a okropieństwo wyszło, przegięłam z proszkiem do pieczenia, ciacho wylądowało w koszu a ja zadowoliłam się truskawkami saute
SUPLEMENTY
3xSiofor850 i 1x25o
Yasmin
Debelizyna
zioła na nery
na koniec małe tabelaryczne podsumowanie na zakończenie oczyszczania nerek
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-23 00:46:48
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-23 01:02:53
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Szkoda że okazał się podły smakowo :/
Opis doznań potreningowych mnie zmiażdżył :przestraszony:
Za to pomiary są zajedwabiste
Z pasa ile w sumie zeszło i biodra dwucyfrowe i ta waga z 6 z przodu
Idziesz jak burza
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
A chudnac bedziesz zawsze moze wolniej ale bedziesz, daj czas na regulacje chudniecia a nie dokrecaj by spadlo LBM
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74