stara_rura
Brawo! U mnie progress to kurna 0,5 - 1kg :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1551
...
Napisał(a)
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
miska z 16.06. DT 1500 BTW 120/90/50
+1 pomidor, 2 marchewki, 6 ogórków gruntowych, 1 kalarepa, rzodkiewki, sałata, szczypior
+ZMA, łyżeczka musztardy bez cukru
ten chleb razowy to własny na zakwasie
trening:
ten trening też pierwszy raz 4x8-10 powt.
ad 1. +5 kg
ad 2. +5 kg
ad 3a. następny ciężar sprawia, że nie dociągnę do końca
ad 3b. przestałam lubić to na biceps, nie mogę przeskoczyć tej 7.
ad 4. bez progresu, jak wyciskam pod koniec to się wyginam, jakbym całym ciałem wyciskała
więc póki to nie pójdzie lepiej, nie przeskoczę.
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 07:08:56
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Wyciskanie robisz żołnierskie czy push press ?? 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
Lejjla, żołnierskie
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
To ciężar bardzo ładny
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
dzięki! <zawstydzony>
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 07:51:15
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 07:51:15
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
-opuszczanie na drążku idzie coraz lepiej, ale jak sie próbuję podciągnąć to 0 progresu. czy opuszczanie trenuje tylko opuszczanie?
Opuszczaj sie, jak ci dobrze idzie to dodaj sobie 3x trzymanie na maxa w pelnym podniesieniu i 3x trzymanie na maxa z rekami pod katem 90stopni
I poziej opuszczanie mozesz dodac po jednym powtorzenku, mozesz dodac serie
Tak bedzie poki sie nie podciagniesz
-czy jest sens w moim przypadku jakoś szczzególnie planować posiłki okołotreningowe? bo teraz komponując dzienne menu kieruję się dwiema zasadami:
-- nigdy same węgle
-- węgle nie przed snem, chyba że po treningu.
czy to wystarczy?
Daj spokoj, nie przejmuj sie tym, jezli masz niskie wegle wtedy zawsze lepiej zjesc owoce po treningu lub rano poza tym bez wielkich wymysłów
węgle dostarczam głównie z owoców oraz płatków owsianych i teraz upiekłam razowiec żytni na zakwasie więc będzie z chleba -może tak zostać? na kasze/strączki nie mam ochoty.
Moze byc
Opuszczaj sie, jak ci dobrze idzie to dodaj sobie 3x trzymanie na maxa w pelnym podniesieniu i 3x trzymanie na maxa z rekami pod katem 90stopni
I poziej opuszczanie mozesz dodac po jednym powtorzenku, mozesz dodac serie
Tak bedzie poki sie nie podciagniesz
-czy jest sens w moim przypadku jakoś szczzególnie planować posiłki okołotreningowe? bo teraz komponując dzienne menu kieruję się dwiema zasadami:
-- nigdy same węgle
-- węgle nie przed snem, chyba że po treningu.
czy to wystarczy?
Daj spokoj, nie przejmuj sie tym, jezli masz niskie wegle wtedy zawsze lepiej zjesc owoce po treningu lub rano poza tym bez wielkich wymysłów
węgle dostarczam głównie z owoców oraz płatków owsianych i teraz upiekłam razowiec żytni na zakwasie więc będzie z chleba -może tak zostać? na kasze/strączki nie mam ochoty.
Moze byc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
Dzięki Obli!
edit:
ach i jeszcze jedno, bo już zgłupiałam. po nowym rozkładzie pisałaś, że rotacje podobnie. ale podobnie do rotacji tylko węglami, czy jak przez jeden tydzień rotacje i węglami i białkiem (w dni wysokie)
BTW:
120/90/0 niskie (1300)
120/90/50 średnie (1500)
120/90/100 wysokie (1700) czy 95/90/100 (1600)?
bo przyjęłam ten pierwszy wariant..
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 17:16:08
edit:
ach i jeszcze jedno, bo już zgłupiałam. po nowym rozkładzie pisałaś, że rotacje podobnie. ale podobnie do rotacji tylko węglami, czy jak przez jeden tydzień rotacje i węglami i białkiem (w dni wysokie)
BTW:
120/90/0 niskie (1300)
120/90/50 średnie (1500)
120/90/100 wysokie (1700) czy 95/90/100 (1600)?
bo przyjęłam ten pierwszy wariant..
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 17:16:08
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
zostaw 120g
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
ok 
dzięki!
dzięki!http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Poprzedni temat
rezerwa - redukuje
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
-
Następny temat
Cwiczenia na jedrne posladki
