konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Filonka, ty porównałaś te zdjęcia??? te pierwsze i tu??

przecież widać naprawdę różnicę, są jędrniejsze, i przy kolanie inaczej wyglądają, po bokach

i jaki śliczny okrągły mięsień na udzie, który WIDAĆ!!! super,
cierpliwości

[ hehe, odezwała się ...]

teraz ja zazdraszaczam mięśnia :D

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

chyba Wam będzie łatwiej oceniać niż mnie, więc poczekamy na końcowe zestawienie, bo ja tylko z tabelki widzę różnice no i ubrań, które mogę nosić coraz węższe

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques
posłałam do Ciebie sto pytań

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Filonka, bardzo widać różnicę, noga bardzo jędrna i nie wiesz co to cellulit

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 10 dzień 66 z 84

TRENING

Dzień treningowy 2.

1. wyciskanie lezac 5x5

5x24kg
5x29kg
5x34kg
5x39kg
1x41,5kg*

2. inverted rows 5x5 (clusters)

3. Rozpiętki na piłce 5x5

5x4kg
5x5kg
5c6kg
5x7kg
5x9,5kg

4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5

5x4kg
5x5kg
5c6kg
5x7kg
5x9,5kg

+ 4x po 3 obwody

8 Podskoków ze sztangą +18kg
6 thrustersow +18kg
5 Sumo DL Hi Pull +18kg
4 burpee pompki męskie i z podskokiem

Link do poprzedniego treningu z dnia 2https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s33.html#post9

*o jedno powtórzenie mniej niż ostatnio

ćwiczyłam po 18:00, zaczęłam z mega bólem głowy, w sumie miałam sie położyć spać

ale jakoś zebrałam się w sobie, wciągnęłam strój sportowy, buty, zataszczyłam kompa na strych i powoli zaczęłam się rozgrzewać, miałam lekkie zawroty głowy ale nie zrezygnowałam, do tego duchota sprawiły, że upocona byłam jak w nagrzanej do 100st Celcjusza saunie

obwody szły fatalnie, jak po grudzie, nawet nie włączyłam stopera, żeby się nie załamać, postawiłam na zrealizowanie wszystkich obowodów, choć w połowie brało mnie już na wymioty mimo, że tempo było słabe

ale ukończyłam trening, jutro postaram się zrobić trening przed pracą, bo popołudniami najwyraźniej ćwiczenia mi nie służą

głowa wciąż mnie boli, na szczęście nie miażdży mi czachy

DIETA

SUPLEMENTY

3xSiofor 850, 1x250
Yasmin
olej z wiesiołka 3 kapsułki
kombucha
chlorophyl

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Z takim samopoczuciem czasami lepiej odpuścić trening, chociaż wiem jak to jest, zaraz pojawiają się wyrzuty sumienia itp.

Po nogach widać ogromną zmianę. Oj, na podsumowaniu będzie się działo

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Ja jestem w takim razie leszcz, z takimi sensacjami pewnie bym odpuściła

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

chociaż wiem jak to jest, zaraz pojawiają się wyrzuty sumienia itp.
ano, a na zakończenie wypadałoby jakoś w miarę przyzwoicie wypaść

no, poszłam szybciej spać, no i co, i doopa blada, nie wyspałam się, zaspałam na trening i o mały włos nie spóźniłabym się do pracy, kolejny raz przekonałam się, że dłuższe spanie nie zmieni mojego stopnia "wyspania się"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

choć w połowie brało mnie już na wymioty mimo, że tempo było słabe

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...