Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to ja mam takie pytanie, mam dużo czasu i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia
(planuje cykl 6-8 tyg)
aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza siłownią mała
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-08 21:11:58
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Co musisz zrobic
1. W przyszlym cyklu zadbaj o diete - to rzecz absolutnie najwazniejsza, bez zarcia i regeneracji dopracowanych w
100 % nie bierz sie za trening piec razy w tygodniu.
2. Zrob kilka dni przerwy.
3. Po przerwie, zaleznie jak powaznie potraktujesz punkt pierwszy, wroc do czterech dni lub pozostan przy pieciu.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-09 20:14:03
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
problem polega na tym że
-po plecach lub klacie nie mam siły i ochoty na coś więcej bic/tric/barki -tak samo po barkach, że o nogach nie wspomne -cały dzień siedze w domu i sie opie*dalam(odpoczywam) -micha taka sobie, staram sie jak moge ofc
-zawsze przed nowym cyklem tr robie 7-10 dni przerwy
-dodam ze nie chce robić milion ćw tylko 1 główne i 1 wspomagające i ew 1 dodatkowe
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-09 20:20:29
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
po klacie lub barkach nie mam siły i ochoty na coś więcej
Po treningu plecow lub nog to prawidlowy objaw, natomiast dziwi mnie, ze wystepuje on takze po klatce czy barkach. Ile czasu trwaja Twoje treningi oraz jak wyglada posilek przdtreningowy, kiedy go spozywasz? (chociaz duzy wplyw moze miec takze odzywianie pojmowane bardziej calosciowo - takze wczesniejsze posilki - a tutaj mowisz, ze jest srednio, a takze zmeczenie szesciotygodniowe lub nieprawidlowo stosowana progresja - glownie zbyt czeste dochodzenie do upadku miesniowego).
Szacuny
3
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1162
Pytam bo Hubert w swoim dzienniku pisze:
1. Mc rampa 6
85 x 6/105 x 6/125 x 6/145 x 6/165 x 6/185 x 6
90 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 6/170 x 6/190 x 6
92,5 x 6/112,5 x 6/132,5 x 6/152,5 x 6/172,5 x 6/192,5 x 6
95 x 6/115 x 6/135 x 6/155 x 6/175 x 6/195 x 6