konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Filonka, gdzie tam błysk...;)
Już jest syf od nowa.

elegancki ten kubeczek

Fela jakby Cię naszła ochota na jedzenie to wiesz - u mnie jestes zawsze mile widziana, coś do posprzątania się znajdzie

Felka, zacznij liczyc rowniez zjedzone warzywa

Oki od jutra będę liczyła.
Dziś był basen 60min.

dzisiejszy trening
4x10
Rozgrzewka
1 Przysiad 45kg, 55kg, 60kg, 65kg
2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 23kg x7
3 wyciskanie na skosie 20kg, 23kg, 25kg, 30kg x7
4 wiosło oburącz 10, 15kg, 18kg, 20kg
5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2kg, 2,5kg, 3kg

+ 30min basen kraul i ćwiczenia do delfina.

Całkiem przyjemnie się ćwiczyło, była siła, zapal i frajda. W 3 pierwszych ćwiczeniach jest progres, malutki ale jest.
Nawet pływało mi się dziś całkiem dziarsko i ładne doładowanie było.
Licznik posiłków mi nie działa i nie mogę diety wrzucić.


Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-27 14:39:01

frajda treningowa!
Felu dla tego warto żyć super Kobietko!

Super że frajda jest nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do treningu..... coś z tym dziennikiem się zadziało, mi też nie lata...

Odpoczynek jest bardzo ważny jak zaczynam się zmuszać do treningów 3 dni odpoczynku potrafią zdziałać cuda. I to się pokrywa z tym co mówiła obli przeważnie po ok 4 tyg ćwiczeń zaczynam mieć kryzys i wtedy powinnam odpocząć kilka dni.
Dzisiaj był tylko basen 60min.

to chyba ten wiek
ja tez właśnie ok 4 tygodni zasuwania i potrzebuje odpoczynku