mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

"zapomniałem masła orzechowego do pracy..." - masło orzechowe z biedrony, lidla czy z jakiegoś innego 'hipermarkietu' ??

Pytanie co do ostatniego posiłku - mieszasz twaróg z jogurtem i wcinasz łyżką??

z carrefoura

twarog mieszam z jogurtem, czasem osobno mam warzywa, do tego jeszce chleb herm. pakowany

posilek ktorego nie cierpie najbardziej chyba

Te masło orzechowe to ma błogosławieństwo Konia?
Możesz podać jego nazwe/producenta a najlepiej fote etykiety?

foto jest na stronie 2,4
nazwa: Felix
kupione w carrefourze :p jeszcze ja mam w wersji 30% mniej tluszczu

ogolnie maslo orzechowe ma blogoslawienstwo od konia
lecz dokladniej firmy
sante ktore jest lepsze skladniowo

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-20 12:40:44

najlepsze Jori, ale Primavika też ujdzie.

wogole każde orzechowe to qpa.

Ciekawy ten J/NJ zobaczymy jak ci pojdzie.

Dziś miałem mature ustną z angla podst. (95% ) wiec nie byłem w pracy wiec mogłem wstać troche

później i uderzyć na siłownie. Z tego powodu też posiłki przesunely się dziś o godzine do przodu,

trzeci zjadłem bardzo szybko poniewaz mi zadzwonili ze zaraz ja wchodze, co było fałszywym alarmem

bo jeszcze sporo czekałem i z tego powodu ostatni posiłek 16:45 ;)

Dziś wieczorem jade do kina na nowych Piratów ;)




Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16:45

Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor, papryka
Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g +3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g z ketchupem +3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek IV: Serniczek z patelni (2 jaja, 125g twarogu półtłustego, 1/3 porcji WPC)
+ płatki owsiane 50g z 2 lyzkami jogurtu naturalnego + oliwa z oliwek 50ml


Suplementy
1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu
po 10g BCAA Xplode przed i po treningu
3 kaps. Thermostim przed treningiem



















Jak w kazdy piątek, bez aerobów

Martwy ciąg 3x15 (kolejno 52kg, 57kg, 62kg)
Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy na maszynie 3x15 (kolejno 6,6,7 ciezarków)
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 1x15 (11kg kazda), 1x15 (16kg), 1x12 (16kg)
Wyciskanie żołnierskie 1x15 (24kg) 1x15 (28kg, od 8 z pomoca nóg) 1x15 (28kg, całe z pomocą nóg)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x15 (22kg)
Brzuszki 18x, 21x, 25x

masło jest raz w tygodniu planowo, więc wielkiego halo bym nie robił jakie to jest.
niedługo będę testował jak mój nowy blender radzi sobie z orzechami i może wykminię jakiś ciekawy przepis na masło.

pzdr/

Kotlety z łopatki mielonej smażysz czy pieczesz?

Na focie 2 smażone, 3 pulpet jest mocno spalony :E