konkurs/Oveja podsumowanie str.41

Oveja mnie też łapie jakas wielka sennosc zwłaszcza po obiedzie ok 16, na stojąco oczy mi sie zamykaja

ale nieładnie niszczyć przyrodę
to sadź kwiatki w dołkach przy okazji

ja po tych treningach jak wracam to obowiązkowo krótka drzemka jest

ile korzyści, nic tylko kopać dołki

Ania, jak do treningów, przygotowania i konsumpcji posiłków dorzucić jeszcze sen, a ostatnio porządki świąteczne to już na nic czasu nie zostanie. A tu jeszcze tyle roboty związanej ze studiami… Kiepsko mi idzie z organizacją czasu, więc coś musi ucierpieć




20.04.11

Miska:



+pomidor, kapusta pekińska, sałata lodowa, kapusta kiszona,rzodkiewki
---------------------------------

Suplementy:
kompleks witaminowy, "ziółka wyciszające"
---------------------------------

Trening:

Trening GPP:
5x invert rows *
10x pompki **
15x przysiady

*zwykłe od początku do końca , stąd ten radykalny spadek w ilościach obwodów w porównaniu z zeszłym tygodniem. Musiałam robić znacznie więcej przerw i znacznie dłuższych. Masssakra
**w podporze
czas 20 minut, 11 obwodów + 2 invert rowsy

Nie lubię robić invert rowsów w rękawiczkach. Mam małe łapy i jak do tego dojdzie grubość rękawiczek to niewygodnie mi się chwyta. Robię więc bez i dorobiłam się pięknych odcisków....ałć

Oveja, mi ostatnimi dni też trudno mawet na forum wejść przed 00:00, żeby wkleić wypiski

ładnie sobie radzisz

bieganko-moja ex-miłość, teraz zakochana jezdże na rowerze-"ale dość równa nawierzchnia ziemisto- trawiasta, a nie chodniki", to jest to co lubią kolanka}, ja o moje niestety tak nie zadbałam w porę

szacun za meskie pompki!

Mam małe łapy i jak do tego dojdzie grubość rękawiczek to niewygodnie mi się chwyta. Robię więc bez i dorobiłam się pięknych odcisków....ałć
mów mi siostro ja mam na lewej dłoni i na dodatek nie chce się zagoić i pekło wgłab na jakieś lini życia, czy tam innej

chyba żadna z nas na nadmiar wolnego czasu nie narzeka

Skeni, staram się unikać chodników i biegać w dobrych butach- coś się należy nogom, zwłaszcza, gdy mają co dźwigać

Monika, ale pompki były na podwyższeniu

Siostro, jak to miło mieć świadomość, że nie jest się jedyną, która zmaga się z tymi wszystkimi przeciwnościami losu




21.04.11

Miska:



+kapusta kiszona, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewki, ogórek
--------------------------------------------

Suplementy:
kompleks witaminowy
--------------------------------------------

Trening:

Dzień 1- siłowy
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/konkurs/Oveja-t725657-s3.html#post7 

1. przysiad tylni 5x5 28kg x 5, 34kg x 5, 40kg x 5, 46kg x 5, 52kg x 5

2. MC na prostych nogach 29kgx 5, 35kg x 5, 43kg x 5, 49kg x 5, 55kg x 5

+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek*
5 Turkish Get Up 3,5 kg

*na podwyższeniu

Czas 4 obwodów: 24:06

+ aeroby 30 minut

--------------------------------------
W MC udało się zrobić wszystkie powtórzenia w ostatniej serii. I w obwodzie mocno poprawiłam czas
No i zgodnie ze wskazówką, TGU zaczynam od słabszej ręki


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-21 23:39:50

W MC udało się zrobić wszystkie powtórzenia w ostatniej serii. I w obwodzie mocno poprawiłam czas

brawo

I w obwodzie mocno poprawiłam czas
i to o 4 minuty brawo