konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

No nieee z wodą rozrabiam.
a pasztet jak chcesz jakiś bardziej ciekawy to są w przepisach, ja robię prosty. W dużym garze gotuję mięso z indyka i wołowinę + warzywa (marchew, por, seler, pietruszka) jak wszystko jest miękkie to miksuję. Robię w równych częściach z mięsa indyka, wołowiny, warzyw, przesmażonej z cebulą wątróbki z indyka ale dziś dla siebie zrobię bez wątróbki (ze względu na konkurs- można tylko 3 razy w tygodniu). Do teko ok 6 jaj, przyprawy i piekę.
Dzisiejszy trening:
5x5
Rozgrzewka
1 przysiad 55kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg.
2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 23kg, 24kg
3 wyciskanie na skosie 20kg, 22,5kg, 25kg, 29kg, 31,5kg
4 wiosło na maszynie 20kg, 23kg, 25kg, 27kg, 30kg
5 wznosy bokiem 1kg, 1,25kg, 2kg 2,5kg 3kg

+ 40min aero na rowerku

Dziś mi się super ćwiczyło choć jakoś bałam się dużego ciężaru w przysiadzie, tak sobie myślałam, że muszę robić progresję i się tym zestresowałam, trochę się nie czułam na siłach powalczyć o większy ciężar, może za tydzień, we wszystkich innych ćwiczeniach jest progresja.
MIska:





Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-15 15:01:20

Trzeba brać pod uwagę dobry skład. Jak coś ma więcej węgli to i łatwiej o genialne smaki Ale też mam aktualnie optimum ciastka. Jest bardzo słodkie ale z przebijającym gorzkawym posmakiem jakby kawy. Mi smakuje, chociaż po treningu czasami trudno wypić coś o tak intensywnym smaku. Jest takie inne jakieś, trudne do scharakteryzowania. Ale mam też czekoladę optimum whey gold i polecam, bo jest spokojniejsza, ale też słodka, przypomina mi nesquika. A z masłem orzechowym mmmm Ale w sumie to i jedno i drugie mi pasuje.
W przysiadzie i tak dużo targasz

przysiad 80kgx5 nono ciężar konkretny

Oveja, Ann ano staram się :)
A ciasteczka dziś piłam po siłowni i jednak są fajne, mi to że słodkie odpowiada, daję trochę więcej wody i po treningu czuję się nasycona do czasu aż się dowlokę do domu i jakąs strawę zorganizuję.
Heh dziś rano byłam na bazarku po zakupy, zaparkowałam tam psa ok 8, wróciłam do domu, poszłam na siłownię i dopiero wracając z siłowni ok 14 zobaczylam, że moja psica nadal pod płotem stoi...
Imaginujecie to sobie? Już nie pierwszy raz mi się to zdarzylo...

to na przeprosiny tym razem wyjmij mężowi z gardła pasztet i daj psinie

Fela. To może coś na pamięć trzeba zacząć brać?

Skitelsik tylko co?
I czy bedę pamiętać, że mam brać...
Starość panie.
Marika

MIska

Dziś basen 60min, ciężko się pływało, szybkjość nie powalała.Oczywiście instruktor mnie ochrzania za siłownię bo basen na tym traci. Trudno...

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-16 15:57:33

Dzisiaj zrobiłam zestaw testowy z konkursu. Poprawiłam się trochę, tydzień temu zrobiłam 9 obwodow dziś dziesięć w 28 min. Przede wszystkim wszystko sobie zgrupowałam w jednym miejscu. Ciężko idzie, byłam calutka mokra, obiecalam sobie że jak skończę to walne się na materac na 5 min i ta myśl mnie ratowała...
Potem poszłam pływać, gdzieś po 10 min na 35min weszlam do wody...
ale jutro chyba zrobię dzień odpoczynku

Super, że widzisz postepy oby tak dalej