konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

filonka a czestuj sie smialo

a 'paleo diet' wystarczy wyguglowac sobie i wszystko bedzie jasne...nawet piramida zywieniowa w obrazkowej formie jest coby do prostego czlowieka pierwotnego dotarlo


tylko z michy sie pozwierzam...DNT sobie przyznalam bo w przypadku silowego dzisiaj mogloby by sie zle skonczyc przy braku kontroli na miesniami


micha:

1. whey truskawki jablko

2. omlet z owocami <porzeczki wisnie truskawki sliwki>

3. rostbef

4. jaja awokado pomidory marchew

5. piers kacza marchew pomidory

6. watroba wieprzowa orzechy brazylijskie

7. indyk

+ kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki ok 1.5kg
+ omeg3 magnez
+ woda 2l pokrzywa zielona herbata melisa lipa dziurawiec



sobota 16.04:


micha:

1. whey jablko truskawki

trening

2. whey banan mix<porzeczki truskawki wisnie sliwki>

3. jajecznica maslo pomidory

4. indyk awokado

5. rostbef marchew

6. watroba wieprzowa

7. jajka awokado

+ kapusta brokuly ogorki rzodkiewki ok 1.8kg
+ woda 3l pokrzywa mieta rumianek
+ omega3 magnez



trening:

1. Przysiad 4x5 120s
45x5/50x5/55x5/60x5

2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s12x5/13x5/14x5/15x5-->zle na notatki spojrzalam wiec o jedno wiecej

3a. wejscie na lawke 4x6-8 <na noge>
20kgx8/24kgx7/28kgx6/32kgx3
3b. Rumunski MC 4x6-8 60s
40x8/45x8/50x6/55x6

4a. wioslo jednoracz 4x6-8 <ciezar samych talerzy>
22.5x8/25x7/27.5x6/30x4
4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s22.5kgx8/25kgx8/27.5kgx7/30kgx6

czas: 41min
aero: 20min




micha 17.04 DNT:

1. omlet banan

2. whey truskawki jablko

3. jajecznica pomidory marchew

4. rostbef

5. krewetki awokado

6. kacza piers orzechy brazylijskie

+ kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki
+ woda 2l pokrzywa mieta zielona herbata
+ omega3 magnez


No i zgodnie z przewidywaniami czas na zmiany Z uwagi na zbyt dlugi staz treningowy <i zamilowanie do hardkorowych wytrzymek> jak i niestety genetycznie obnizony matabolizm <co ewidentnie wczesniejsze cykle redukcyjne w ciagu zeszlego roku potwierdzily> czasy beztroskiej egzystencji na 'ludzkiej' i przyjemnej kalorycznoc dobiegly konca...od jutra zaczynam rotacje ww z nastepujacymi rozkladami:

1. 3x dzien 1600kcal BTW 120/80/100
-treningi: silowyx2, wytrzm.-silowax1
-ww jak dotad z owocow i warzyw <paleo>

2. 2x dzien 1200kcal BTW 120/60/50
-treningi: GPPx1, sila eksplozywnax1
-ww z owocow i warzyw <paleo>

3. 2x dzien 800kcal BTW 40/70/0
-2x DNT
-dozwolone produkty: mieso i tluszcze
-zero warzyw orzechow itp. REAL ZERO WW DIET



Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-17 21:06:08

o masakra! taki trening i taka kaloryczność....szalonaś

szalonaś

lithium powinno byc zaawansowanaś i doswiadczonaś

3. 2x dzien 800kcal BTW 40/70/0

Każdy mój posiłek ma więcej kcal

800 kcal ?

ale jazda...ja tyle jem do godziny 13

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-17 21:40:17

Każdy mój posiłek ma więcej kcal

Hubert o takich rzeczach przed spaniem..przez zawisc oka nie zmruze

muffinek ja w 'zwyklych' okolicznosciach tez

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-17 21:44:56

phi, drobne te zmiany

phi, drobne te zmiany
wręcz kosmetyczne


3. 2x dzien 800kcal BTW 40/70/0
-2x DNT
-dozwolone produkty: mieso i tluszcze
-zero warzyw orzechow itp. REAL ZERO WW DIET

Milena, zero, ZERO? zielonych również niet?
jak tak to szacun czołem do ziemi, miałaś już taką michę czy to eksperyment?

dieta w takim razie powodzenia bo będzie ostro taka dieta + treningi.

Czyli rozumiem , że twoim celem jest redukcja?

Milena, zero, ZERO? zielonych również niet?
loferne, zielone ZAWSZE sie zostawia, żeby odkwaszały organizm


Milena... masakrujesz mi psychike ciężko będzie Ci robić efektywne GPP na 50g ww