konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Rany rany to kobitki na aerobicu ładny czad z Tobą chyba mają idziesz do przodu Asia i walczysz ze sobą

Łelcom ewrybady :D
jedziemy z dzisiejszym treningiem: dodam tylko, ze czuję spadek siły chiba, rano wstałam z delikatnym uczuciem zmęczenia, za to czuje że metabolizm mi przyspieszył :)
Trening:
1. Zarzut+push press: 5x20, 22,5; 23,5; 4x25, 3x27,5
2. Wznosy bokiem: (i tu odczułam jakieś osłabienie łee): 8x4; 8x5; 6x5
3. Wznosy ramion bokiem w opadzie: 8x4kg; 6x5; 6x5
4. Wznosy tułowia: 3x10

+30-25-20-15-10-5
sit upy na skośnej, wznosy z opadu (z ciężarem 5kg), wznosy kolan do łokci w zwisie (i tu udało mi się zrobić AŻ 10 wznosów raczej do klaty niż łokci ajm sori, ale potem przerzuciłam się na wznosy w oparciu na przedramionach, dodalam za to ciężar przy wznosach z opadu)razem: ok 20 min
+2h aerobic wieczorem
Na dziś to tyle, na pamiatkę zostały mi odciski na łapkach

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:35:44

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:37:15

na pamiatkę zostały mi odciski na łapkach
może zainwestuj w rękawiczki?

ależ mam zakupiłam, po pierwszym treningu ale odciski dalej są, chociaż ćwiczy się o niebo lepiej

ależ mam zakupiłam, po pierwszym treningu ale odciski dalej są, chociaż ćwiczy się o niebo lepiej

podpisuję się pod tym swoimi odciskami
może po prostu rękawiczki słabe...

albo jesteście królewiątka małe i tyle

jakie, kurczę, królewiątka, hę?
już szybciej czuję się jak chłoporobotnik
te moje odciski to stwardniała skóra, nie pęcherze

Hallo,
oto moja relacja: po dzisiejszym treningu smiało mogę stwierdzić, że jestem jakas trefna miałam dwa wypadki, poza tym myśli samobójcze hehe czułam że "ocip.eje". Po ostatnich pompkach zostały mi strupki(za karę że damskie chyba) i dziś ciurkiem pociekła krew, wiec chodziłam z przyklejonym papierem do kolan. Po czym z wrazenia jak się podnosiłam z tych pompek (na ławeczce) zderzyłam się łbem ze sztangą na stojaku, nie wiem jakim cudem, i mam wielkiego guza Do tego źle robiłam chyba CurtisP po kazdym zarzucie, wypad push press na jedną nogę, wracałam zarzut, wypad na druga noge...
+ 800m "sprintu"
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem 8kg)
--------------------------
4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem 8kg)
--------------------------
25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu (raczej chlapania się)

Robiłam to wszystko chyba z 2 godziny albo i ze 4 sama już nie wiem, bo mi rozum odjęło z tego wszystkiego
To jeszcze dorzucam jedzonko (jedyne szczęście w dniu dzisiejszym)




Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-15 16:34:08

Byleby guz szybko zszedł z głowy i kolana szybko wyleczyły

Asia mysli samobojcze

Nie no wprawisz sie wprawisz a potem dojdziesz do wniosku ze to co robisz na zajeciach to relax

Sprawdz czy cos sie dzieje po tygdodniu jak nic to trzeba diete podrasowac