(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania, to już tak na dobicie

Dzien5.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49,76_/-t589264-s96.html#post6

burpee x15

1. Push press 5x5 Rampa
5x17,5kg
5x22,5kg
5x27,5kg
3x32,5kg
1x35kg

2. wiosło hantlą 4x 6-8
8x10kg
8x12,5kg
8x15kg
8x17kg

3. wyciskanie sztangielek skos 30` 3x 6-8
8x8,5kg
8x9,5kg
6x12,5

4. ManMaker 4x 5
5x5kg
5x5kg
5x5kg
0x5kg *

aero 10 min miedzy seriami orbi/orbi/rowerek **

* zabrakło sił na ostatnią serie, podobnie jak na hitta

lało się dziś ze mnie jak z gąbki

ktoś mi sprzedał jakiegoś wirusa

nos mam cały zatkany i kicham jak szalona, trzeba się wykurować do wyjazdu

"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

No to przyszłam się pożegnać na jakiś czas.
Pakuje się i spadam

Będę was podglądać w miarę możliwości i mam nadzieje szybko wrócić do ćwiczeń siłowych. Trzymajcie kciuki oby to był tylko tygodniowy pobyt, a zatem krótka regeneracja

Póki co wczoraj 16x burpee i czysta miska

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Miłej regeneracji

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

trzymaj sie Aga!

spróbowałam dziś nowego napoju z kombuchy, strasznie cierpki

on taki powinien być?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

No to jeśli towarzystwo będzie miało reset alko a Ty będziesz jedyną trzeźwą to współczuję

bez melisy się nie obędzie

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spóźniona

Miłego resetu, Aga

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

już wróciła

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli się spóźniłam... Trochę

Nie ma to jak być wszędzie na czas

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla

witaj po powrocie, życzę udanego restartu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

a dziękował, dziękował

wyjazd był bardzo fajny, zarówno zawodowo jak i towarzysko.
miska czysta, nie licząc ostatniego dnia, gdzie zgodnie z syndromem depresji przedpowrotowej wciągałam zapas kabanosów i trzy paczki sucharów

Pompa spadła, bo spodnie cały wyjazd były wyraźnie luźniejsze w udach, siła zapewne też