Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656

Wcześniej napisałeś, że HMB i glutamina nic nie dają. Do tego dochodzi glukoza i tauryna. Carbo pewnie też nic nie daje. Więc dlaczego tyle tego jest na rynku? Musi być na to popyt chyba, a co za tym idzie efekty ludziom muszą te produkty przynosić (chyba, że ludzie są po prostu głupi

) Czyli nic więcej nie brać? Magnezu, czy czy innych witamin też nie trzeba? Teraz sam już nie wiem co robić, może ktoś inny się jeszcze wypowie na ten temat?

Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-17 14:22:08

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Carbo to węglowodany więc siłą rzeczy są przydatne, a wręcz niezbędne (choć nie koniecznie w tej formie).

Dlaczego jest tyle tego na rynku hmmm.. przede wszystkim z chęci zysku producentów, którzy jedynie tym się kierują - w końcu nie robią tego w czynie społecznym, do tego kolorowe reklamy i osobą niezagłębiających się w temat suplementacji miesza się w głowie, obiecując gruszki na wierzbie.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 14:24:12

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Grubson14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656

Poczytałem o tej glukozie i już Ci wierzę, że to mit. Robię redukcję, możesz mi jakieś suplementy jeszcze polecić do kreatyny? Druga sprawa, to czy: lepiej wsypać te 5g to ust i zapić wodą, czy można normalnie to rozrobić w 300 ml wody? Wiem, że głupie pytanie. A jeszcze do tego, to czy można kreatynę rozrobić w wodzie już 2 godziny przed spożyciem?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Kreatyna ulega rozpadowi w kontakcie z wodą po pół godzinie, a więc nie możesz jej rozrobić wcześniej.

Możesz zarówno wsypać do ust, jak i ją rozpuścić (osobiście wszystko rozpuszczam).

Co do redukcji?
Podaj mi choć podstawowe dane:
wiek
staż
dieta (b/t/w/kcal)
doświadczenie z suplementami z głównym uwzględnieniem spalaczy

Odpisze około 22.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 18:21:55

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-17 18:22:21

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Grubson14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656

19 lat
staż: 5 miesięcy
dieta: B= 180g; W= 104,6g; T= 105g; Kcal= 2092
Nigdy nie brałem żadnych suplementów

Zmieniony przez - Grubson14 w dniu 2011-03-17 22:27:50

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Możesz dorzucić jakiś 'lekki spalacz' gdy zacznie to oporniej iść np. thermo stim czy dyma burn.

Dodatkowo standardowo o3, witaminy, minerały czy odżywka białkowa według wymogów diety.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Grubson14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656

Zdecydowałem sięna Dyma - burn.
Więc tak:
DT:
5 g kreatyny, 1 kap dyma burn - zaraz po przebudzeniu
1 kap dyma burn - 45 min przed treningiem
5 g kreatyny, - zaraz po treningu
DNT:
5 g kreatyny, 1 kap dyma burn - zaraz po przebudzeniu
1 kap dyma burn - 45 min przed obiadem

I do tego 2 razy dziennie jedna kap Omega 3 do tłustszych posiłków.

Może to tak wyglądać?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Tak, lecz pilnuj o3 w diecie.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

dawczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39

Witam kupiłem sobie OLIMP Thermo Speed Extreme 180 tabsów.
Cwiczę codziennie rano przed śniadaniem około godziny joging skakanka pompki brzuszki.
Jak to najlepiej sspożyć? W jakich dawkach i w jakich porach dnia?

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Spożywaj 2-3 kapsułki na 20-30 minut przed treningiem - jak w tym przypadku joggingiem.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat