Dzien2.
Link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49,76_/-t589264-s87.html#post10
1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa
5x25kg
5x30kg
5x35kg
3x40kg
1x42kg
2. opuszczanie na drążku 4x 6 -8
8
8
8
8
3. wznosy tułowia z opadu 4x 10 -12
12x10kg
12x15kg
12x15kg
10x20kg
4. uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 10-12
12x5kg
10x5kg
7x6kg*
HIIT
rowerek
Rozgrzewka 5min
Interwał x10:
30sec/30sec
Rest 5 min
HRsr 147 (całego Hitta)
*czy mogę sobie to zamienić na jakieś ćw wykorzystujące mój ciężar, np pompki albo podciąganie z gumą podchwytem, jak nie to zmienie na sztangę bo ewidentnie siadam ze sztangielkami
"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."
wracam do dziennika za trzy dni
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-01 21:10:13
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."