Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

mnie to za rok dopiero czeka, e no to powoedzenia juz teraz życzeę :D

HST 5 dzień czwarty
Przysiad
81kg x5
81kg x5
81kg x5
Martwy ciąg
112kg x5
112kg x5
112kg x5
Skos
75kg x5
75kg x5
Wiosło
81kg x5
81kg x5
81kg x5
Push Press
55kg x5
55kg x5
Uginanie stojąc
niewykonane
Francuz
niewykonane
Ocena: 6/10




1. Owsiane
2. Jajecznica z 6 jaj
3. pierś+ ryż
trening
4. pierś + makaron
5. Ser twarogowy półtłusty

Dziś wszystko zapowiadało się dobrze, do każdego ćwiczenia po 4 serie rozgrzewkowe.. ale kiedy już doszło do wiosła to nadgarstek mnie zaczął boleć i nie moglem poprawnie wykonywać tego ćwiczenia.. jakoś zrobiłem dwie serie na barki a na biceps i triceps już ból nie pozwalał

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-22 19:40:37

jeszcze 2 treningi ci zostaly tak?

Jeszcze został mikrocykl z powtórzeniami wymuszonymi Tylko nie wiem jak mój nadgarstek zniesie takie ciężary.

ja nie robiłem tego cyklu w powt. wymuszonymi a z efektów i tak byłem zadowolony. Może sobie ospuść ze zwględu na ten nadgar

Kuwa, ale 6tyg to troszkę mało, hmmm.. zobaczymy.. w piątek/sobotę wrzucę jakieś foty i jak powiecie, że jest lepiej to może skończę a jak jest dalej c***owo, to jadę dalej

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-22 22:33:27

no wiesz ale jak teraz już Cię boli tak sotro nadgar to co będzie przy maksymalnych ciężarach? Podejrzewam, że kicha :D

Na pewno sprawdzę maxa w MC i w przysiadzie, bo od dawna się zastanawiałem na ile mnie stać w tych dwóch ćwiczeniach.. ;f Tak się teraz zastanawiam jaki plan sobie wziąć na następny cykl..

może standartowy split? Ja po HST tak zrobiłem, ale teraz zmieniam na FBW bo zaczynam radukcję za 2 tygodnie. Myślę, że w twoim przypadku zwykły 4 dniowy split byłby najlepszy

4 dniowy odpada.. mogę ćwiczyć jedynie 3x w tygodniu, tylko we wtorki, czwartki i piątki siłownia jest otwarta.
//
Jeszcze zobaczymy jaki będzie mój cel.. jak dam foty to doradzicie, czy jest sens zaczynać redukcję :P

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-23 17:47:15