"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Może być na step.
...
Napisał(a)
Cykl 7
Wypiski 16.04.2012, tydzień 1, DT
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate
2. łosoś wędzony, jajka, oliwa, cukinia, ogórek
3. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate
***Trening - DT1-tydzień 1 -***
4.szczupak na maśle klarowanym, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
Wypiski 16.04.2012, tydzień 1, DT
Miska
założenia:
B-100-120,
T-75-80,
W-100
fruktoza-do 50
+ woda min. 2,0l
1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate
2. łosoś wędzony, jajka, oliwa, cukinia, ogórek
3. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate
***Trening - DT1-tydzień 1 -***
4.szczupak na maśle klarowanym, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, whey
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus, sok z mniszka
____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Trening - DT 1, tydzień 1
Komentarz: k***A, te superserie mnie zniszczyły leszczarskie obciążenie, a Uj**AŁAM się jak dziki zwierz - musiałam suszyć włosy i wyżąć koszulkę - podoba mi się
Komentarz: k***A, te superserie mnie zniszczyły leszczarskie obciążenie, a Uj**AŁAM się jak dziki zwierz - musiałam suszyć włosy i wyżąć koszulkę - podoba mi się
...
Napisał(a)
acha - ze względów praktycznych zamieniłam wiosło sztangielkami na wiosło sztangą i wypady na wypady statyczne z nogą tylną na stepie - może być?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
pavlina kochany fochu jeden
Ale tu ładnie! Mega podoba mi się brzusio (dawaj go) i plecki Nie masz na co narzekać! jest fajnie! wszystko siedzi Ci wiesz gdzie no nie? w głowie... Niestety nam jakiekolwiek pozytywne zmiany ( u siebie) niezmiernie trudno zauważyć Pamiętaj, że do mnie też możesz wpaść jak będziesz chciała popłakać czy pomarudzić Podglądam i trzymam kciuki za Ciebie walcz dzielnie
Ale tu ładnie! Mega podoba mi się brzusio (dawaj go) i plecki Nie masz na co narzekać! jest fajnie! wszystko siedzi Ci wiesz gdzie no nie? w głowie... Niestety nam jakiekolwiek pozytywne zmiany ( u siebie) niezmiernie trudno zauważyć Pamiętaj, że do mnie też możesz wpaść jak będziesz chciała popłakać czy pomarudzić Podglądam i trzymam kciuki za Ciebie walcz dzielnie
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Dzięki moCCa, kochana będę truć DUPĘ w razie potrzeby - ostrzegam co do fot - faktycznie brzuch i plecy prezentują się nieźle. Za to zad i udziska - toż to jakaś masakra jest!!!!niereformowalne PIŻDZIELCE. Trudno- trza polubić chyba.... wszak nie Op*****LAM się na treningach - cykl dupny zrobiłam dzielnie jak inne laski, nie ma zmiłuj, 11 tygodni; pot się lał, klęłam czasem, czasem nie mogłam spać tyle mikstury nawaliłam na dupę; i co? g****.co nie oznacza, że rezygnuję
__________________________________________________________________
CYKL 7
Micha 17.04.2012
pokrótce, bo jestem WYj**ANA jak gumowa p***a po delegacji dziś - wstawanie o 4 rano i dopiero wróciłam......
+ woda 2 l
+ suple jak zwykle
+ micha warzyw z oliwą i octem jabłkowym
+ chit - niestety - trochę paluszków junior i zamiast jabłka whey (ale nie chce mi się poprawiać)
___________________________________________________________________
Trening - jako wytrzymałościówka, której ledwie dałam radę po poniedziałku
PUMP - czyli około 5 min na każdą partię non stop:
* przysiady różne - 20kg
* RDL i wiosła - 15kg
* wyciskanie na stepie - 10kg
* francuskie - 7,5kg
* biceps - 7,5kg
* przyciąganie sztangi do brody -7,5kg
* wypady - 15 kg
+ milion różnych brzuszków
+ streaching
_________________________________________________________________
__________________________________________________________________
CYKL 7
Micha 17.04.2012
pokrótce, bo jestem WYj**ANA jak gumowa p***a po delegacji dziś - wstawanie o 4 rano i dopiero wróciłam......
+ woda 2 l
+ suple jak zwykle
+ micha warzyw z oliwą i octem jabłkowym
+ chit - niestety - trochę paluszków junior i zamiast jabłka whey (ale nie chce mi się poprawiać)
___________________________________________________________________
Trening - jako wytrzymałościówka, której ledwie dałam radę po poniedziałku
PUMP - czyli około 5 min na każdą partię non stop:
* przysiady różne - 20kg
* RDL i wiosła - 15kg
* wyciskanie na stepie - 10kg
* francuskie - 7,5kg
* biceps - 7,5kg
* przyciąganie sztangi do brody -7,5kg
* wypady - 15 kg
+ milion różnych brzuszków
+ streaching
_________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Konkurs i mam zaległości Paula, jak następnym razem będziesz pisać coś w stylu "wyglądam źle", to ja Cię przekieruję do swoich zdjęć i później do Twoich Brzusio masz ekstra! Dodajesz do michy żeby mięska zrobić?
Zapitalasz dzielnie
Zapitalasz dzielnie
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
pavilnaDzięki moCCa, kochana będę truć DUPĘ w razie potrzeby - ostrzegam
Ależ serdecznie zapraszam możesz też wpaść wysmarkać się mi w rękaw jakby było trzeba
Trzym się laska dzielnie, polub siebie i doceń to co masz - ja też się o to staram...
miłego!
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły