kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

leah dokladnie, akcje najwazniejsza choc nie powiem jakis urlop by sie przydal bo w PL to nigdy sie nie odpocznie. A ostatnio to bylismy 4 lata temu na takim prawdziwym. W listopadzie to mam jedynie Kanary zostana

Obli mam pozytywne myslenie na 100% nakrecone

Akcja 40

wymiary:

wzrost:158 cm
waga: 61,6 kg
biust: 87
pod biustem: 72
talia: 69,5
pepek: 74
biodra: 97
udo P: 61 udo L:60,5
lydka: 35,5



Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że radykalnej zmianie uległ mój sposób odżywiania jak i podejście do swojej sylwetki.
Z dniem dzisiejszym przystępuję do akcji 40 . Planuje prowadzić ją przez 3 miesiące czyli do 1 sierpnia. W ten sposób zamknie się rok mojego pobytu tutaj


Dieta:
dni siłowe: 1300kcal ; 130/80/ reszta
dni interwałowe: 1500kcal; jak wyzej
niedziela: wszystko w granicach rozsadku

Trening:
poniedzialek: klatka, plecy
wtorek: brzuch +interwaly
sroda: nogi
czwartek: brzuch +interwały
piatek: ręce, barki
sobota: interwały

Dziekuję bardzo OBLI za trening i wskzówki żywieniowe oraz firmie TREC za białko i Lipo(x)Pack.

Wszystkim uczestniczkom naszej Akcji zycze wytrwalosci i osiagnięcia celów.

Za wszelkie uwagi i rady juz z góry dziękuje



Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-04-30 17:12:12




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-04-30 17:14:51

cdn..

Fajnie wyglądasz!

azzi

Fajnie wyglądasz!

no fajnie fajnie ..... chcialabym tak

Też bym chciała, ale nic Ci nie powiem bo jeszcze sobie akcję odpuścisz

shrimp2

Też bym chciała, ale nic Ci nie powiem bo jeszcze sobie akcję odpuścisz

mozesz mowic co chcesz ....nic mnie nie wypcha z obranego tropu.....poczytaj u mnie

leah krewetko no nie wiem nie wiem, bo ja wcale bym tak wygladac nie chciala szczegolnie na zdjeciu z profilu widoczny jest moj udziec barani


spowiedz z wczorajszego dnia:

g.9:10 --- bieg 6,9km
g.18:20 trening

klatka, plecy


-10 min wiosła- rozgrzewka

1. wyciskanie skos 3x 12-15
15x20kg/ 15x22,5kg/ 3+8x25kg ( te 3 to malz mial mnie asekurowac i jak stanal nade mna to jakos sie zacielam

2a rozpietki na plaskiej 3x 10
10x 5kg/6kg/7kg

2b. Pompki 3x max
11/10/6 -- technika do poprawy

3. invert rows 3x 3
ciezko i nie do konca

4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12
12x 10kg/12kg 10x14kg

5.przenoszenie sztangielki leżąc 3x 10-12
12x5kg 10x6kg 7x7kg

-20 min orbi

do miski wpadlo jeszcze biale wytrawne winko





Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-01 11:05:06

kaszmirka .....ale nie mowmy o porownanich do fotoshopowych lasek ....czy do Izy ...bo ona wczesnie zaczela, ciezko nadrobic stracony czas...i wiek nie ten, ale pocwiczysz, potrzymasz diete i bedzie piknie

Bo to takie babskie, że żadna z nas nie jest zadowolona ze swojego wyglądu i nie może pojąć, że komuś się może nasza figura podobać