Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

Walka o 3 miejsce fajna będzie w 2 etapie :-

Jak idą treningi?
Można tu wrzucać jakieś swoje próby,choćby treningowe .

Do finału już ok 20 dni :)

U mnie zeszły tydzień do deload w ciężarach czyli: WL 10x80, SQ 10x75 i MC 10x120. Teraz 2 cieżkie tygodnie i w trzecim atakujemy

Dobry plan !


Kumulacja i super kompensacja !

Ja na razie walczę z grypą a siły mam tyle co mój 9letni syn

masti

Kumulacja i super kompensacja !

Mi te słowa to się tylko z lotto kojarzą

w ławce będę zadowolony jeśli mi się uda powtórzyć wynik. Na razie mam problem żeby zrobić 5x115 na treningu a w konkursie zrobiłem 125. Możliwe, że przyczyną jest kolejność? w konkursie robiłem WL jako pierwsze a teraz robię po przysiadach.

czy robienie tylko tych 3 bojów przez najbliższe 8 treningów jest głupim pomysłem? później 2 dni przerwy i podejście konkursowe?

P.S.

Paczka za pierwszy etap dotarła. Dziękuję

Myslę, że to absolutnie dobry pomysł :)

ajazy

Myslę, że to absolutnie dobry pomysł :)

Też tak myślę
Być może na trzecim kolejnym treningu pójdzie gorzej ale na następnych wzrośnie siła.
A potem będą rekordowe wyniki

Ja sobie to zaplanowałem trochę inaczej niż Tibes. Nie chciałem zmieniać cyklu treningowego, teraz nie wiem czy dobrze . Jutro mam ostatni trening typowo siłowy w cyklu, a potem cztery treningi na odładowaniu. Potem chciałem zrobić lekką próbę na wszystkie trzy ćwiczenia, dwa dni przerwy i atak na " rekord", i nagrywanie .

No ja jade cały czas skrupulatnie swoim planem 3 miesiąc, w ktorym te deloady mialem już dawno zaplanowane. Teraz zaczynam ostatni blok 3 tygodniowy gdzie będą wielkie ciężary przy zmniejszonej objętości i w ostatnim tygodniu powinna być moc. Ostatnie próby były na większej objetosci i wiekszym przemeczeniu. Teraz będzie więcej świeżości, ale i tak poprawienie wyniku o 30kg bedzie raczej graniczyło z cudem

U mnie paczka rowniez już jest. Dzięki!





Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-08 07:30:58