Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

przysiad zrobiłem ale zapomniałem o nagraniu talerzy. k***a...

ruski czołg

przysiad zrobiłem ale zapomniałem o nagraniu talerzy. k***a...

Co tam będziesz nagrywał talerze ja Ci tam na słowo wierzę

Ty może i tak ale laboratorium mastiego tylko czeka na takie wpadki. Na szczęście moje otłuszczenie zaburza jego wzory na badania antydopingowe

Jeszcze trochę musisz poczekać na koszulkę-teraz mam same S i to damskie :)

to jako obcisłe bokserki by były idealne

Ruski-zdziwisz się ale twój fat nic nie zaburza -pod koniec konkursu wszystkich przebadamy-żeby nie było :)

ja tam sie nie nadaje do badan

ok, po poproszę o podliczenie, zgłosiłem się tutaj:
https://www.sfd.pl/Jak_sprawdzić_swój_potencjał_mięśniowy_i_kolegów,czy_są_na_bombie__-t1123951-s8.html 

Na rozgrzewce do wyciskania myślałem że będzie słabo. Plan więc był taki by zrobić jedno powtórzenie 135kg i jeśli będzie szło to cisnąć do 5 a jeśli nie to opuścić i zmniejszyć ciężar do 130kg. Jak tylko podniosłem 135kg ze stojaka to już wiedziałem, że superkompensacja jest po mojej stronie No i że będzie 5 repsów. We wtorek zdjąłem jak tylko zdjąłem dla testu ten ciężar ze stojaka to już się czułem przytłoczony.

Tak jak pisałem wcześniej. Dałem dupy przy przysiadzie. Zrobiłem 5x205 i nie nagrałem talerzy. Nie było innego wyjścia jak odpocząć 5 minut, dołożyć 5kg i zrobić jeszcze raz jak widać na filmiku poszło łatwiej niż 205

Po przysiadach czulem już plecy i nogi ale też czułem że jest moc więc założyłem 195kg. Może na filmikach tego nie widać ale było cieżko. W trakcie wykonywania czwarte powtórzenie nawet nie wiedziałem czy zaliczyłem i po podniesieniu piątego byłą chwila zawachania czy nie robic szóstego. Ale raczej bym nie dał rady. Tu przy okazji prośba do obserwujących. Wiem, że plecy w MC nie są proste ale jak bardzo są krzywe? można sobie tak zrobić krzywdę czy nie? I drugie pytanie - jaki może być powodód że targam mniej w MC niż w przysiadach. Czy to że trenująć siatkówkę robiłem przysiady a MC nie może mieć wpływ? A może coś nie tak z technika?

Qaga 141,7kg (-2,6kg)
WL 135kg(+10kg)
Przysiad 210kg(+35kg)
MC 195kg(+20kg)


suma 540kg(+65)


WL 1x70kg




WL 5x135




Przysiad 1x70kg





Przysiad 5x205kg




Przysiad 5x210kg





MC 1x70kg




MC 5x195kg

sami KOSMICI