święta, święta i po świętach, jadło się sporo to i się troszkę przybrało
w ramach powrotu do bf% i rozpoczęcia masy z przyzwoitym zatłuszczeniem robię dwa tygodnie RFL
RFL - Rapid Fat Loss by Lyle Mcdonald
- jemy tylko to co jest niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czystej masy
- zmniejszamy częstotliwość treningów, zmniejszamy objętość - z 2 fbw tyg, cardio zbędne (ew krótkie, mało intensywne sesje)
- po 2 tyg koniecznie wracamy na normalne kcal, co by ustabilizować hormony i nie wyrządzić organizmowi większych szkód
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
a więc w praktyce będzie to wyglądało tak:
6g omega 3
posiłki - same białko + warzywa
z supli dorzucę bromokryptynę i/lub efke + kofe
(muszę doczytać jak te dwa środki reagują ze sobą)
w skrócie - bromo działa niczym leptyna, dając sygnał organizmowi, że wszystko jest w porządku, że nie ma głodu, nie ma diety - brak spadków tempa metabolizmu i palenia fatu
co ciekawe efka w ogóle mnie nie kopie tak samo jak inne stymulanty typu scorch, thermo stim, kofeina, czy stacki jak masakra 2 czy size on
nie czuję nic
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
w sumie szkoda, ale nie tylko pobudzenie chodzi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
efka wciąż oddziałuje na poszczególne receptory, uwalniania noradrenalinę itd
przed ładowaniem po ostatnim rfl ważyłem 65,4 kg
mam nadzieję na powrót do wagi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
tera to ja nawet boję się na niej stawać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
ale tak miało od początku być
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
rfl -> świąteczny luz -> rfl -> masa na mono
powoli przystępuje więc do realizacji trzeciej części planu, ale teraz lecę jeszcze na świąteczny obiad
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-26 15:17:33