Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

nakurvwiaj.













bez sentymentów.

Ale co przyyyebać??

Jak na siłce to nie ma, że boli napyyyerdalaj

no pain, no gain
pain is only temporary
itp.

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 18:33:49

I jechać tym planem , czy coś innego?
Poza FBW , bo to robiłem :D

I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu?
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 20:11:55

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 21:57:01

Poza FBW , bo to robiłem :D

Możesz spróbować odmiany FBW np. 15-10-5 Wodyna bardzo dobry plan,

Albo split-partia 2x/tydzien czy push pull <--- Też dobre plany


I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu?

Stosuj według braków w diecie a o ile mi wiadomo można stosować gainera w czasie treningu

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 22:03:04

no przecież jadę 2x/tydzień partia
tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy?

wystarczy, więcej nie znaczy lepiej

rób to co masz i nie zmieniaj!!!

robisz 2 mocne na klate, barki i tric juz męczysz, robisz 2 na barki, tric juz bardzo sie męczy, do tego barki oprawiasz a barki przy wl są wazne no i 1 na tricka na dobicie

spokojnie, rób co masz i tyle, bo dziennik ma 7 stron a ty 10planów xD

plan mam 1 tylko czasami zamieniam ćwiczenia jak jest np. mało miejsca na siłce , czy coś zajęte . Nie znam się dlatego pytam:)

no przecież jadę 2x/tydzień partia
tylko np. jutro mam tylko 5 ćwiczeń 2na klate 2na bary i 1na tricka , wystarczy?


klatkę dał bym 3s
barki 2
tric 1


w klatce pamiętaj o nadgarstku - prosty chwyt

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 07:49:19

mazi, mowisz że dałbys klate 3s, ale po co tak katować? 2 dobre ćwiczenia przecież mu stykną np 6-7serii i na następnym to samo i już..

szczególnie ze ma mały staż

Viśnioffy, staraj się trzymać tego co masz i nie zamieniać, chyba że ćwiczenia na bica;)

W artykule jest napisane o 3 ćwiczeniach np.
Wyciskanie na poziomej 3s
Wyciskanie skos "+" 2s
rozpiętki 2s

(ja tak robię i wszystko jest git )



Artykuł:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html