Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

Jak ja nie lubię jak odsyłacie do linków itd , jak znacie ćwiczenia i możecie je napisać:P

no bo masz się uczyć i czytać a nie xd zresztą ja mam dla siebie swój zestaw i tyle;P

Wiesz , nie lubię tracić czasu i szukać skoro możecie podać jakieś najlepsze/ulubione ćwiczenia na brzuch... tyle ;P

nie podam xD
rusz dupe:)

i to nie strata czasu bo się czegoś uczysz:]

dodałem we wtorek
skłony tułowia na skośnej ławce 4s
spięcia na płaskiej ławce 4s
i w piątek
przyciąganie kolan do klatki na ławce płaskiej 4s
skłony boczne 4s

Git?

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-01 17:35:07

Nie pisz że wprowadziłem korekty do tego planu bo ja nie mam z nim nic wspólnego. Kombinujesz i zmieniasz coś co chwilę, a do tego wszystkiego ćwiczenia eksplozywne dałeś na koniec. Chyba po to żeby sobie krzywdę zrobić.

Jak ja nie mam pojęcia kiedy co dołożyć , chciałbym żeby było dobrze , żebym przybrał masy .

Jak ja nie mam pojęcia kiedy co dołożyć

Ale po co szperasz w treningu jak pojęcia o nim nie masz? No i gdzie wypiski z diety - bez żarcia masy nie będzie.

No trzymam dietę , ale nie wrzucam skreenów , od jutra będę bo dziś wpadło 1/2 piwka... Ale trzymam resztę w 100%
W tym splicie nie ma brzucha , a o nim chyba nie można zapomnieć ?

Ale jaką? Ile b/t/w na kg masy?